Zvládání stresu je dovednost, kterou si musí každý osvojit. Ať už se jedná o každodenní bitvu nebo příležitostné vzplanutí, účinky stresu mají vliv na naši produktivitu a, co je důležitější, na naše zdraví. Naštěstí mohou nové nástroje snadno zvládnout zvládání stresu.
Zde jsou některé z nejlepších aplikací, které jsem našel pro správu a snižování stresu.
1. Breathe2Relax:
Aplikace pro chytré telefony s pokyny a cvičeními v bráničním dýchání, zdokumentovanou dovedností zvládání stresu. Zahrnuje podrobné informace o účincích stresu na tělo.
2. Pacifica:
Poskytuje cvičení s hlubokým dýcháním a relaxací svalů, každodenní experimenty s úzkostí a nástroje včetně sledování nálady. Zaznamenávání vlastních myšlenek vám pomůže pochopit vaše vzorce myšlení a rozpoznat možné spouštěče úzkosti.
přátelství rakovina muž a žena střelec
3. GPS pro duši:
GPS pro duši, které vytvořily Arianna Huffington a Deepak Chopra, využívá biofeedback k určení úrovně stresu a pomáhá vám zvládat stres pomocí meditačních nástrojů, které zahrnují uklidňující obrázky a hudbu.
4. Štěstí:
Aplikace pro trénování mozku založená na výzkumu, který ukazuje, že některé typy aktivit vám mohou pomoci bojovat s negativitou, úzkostí a stresem a zároveň podporovat pozitivní vlastnosti, jako je vděčnost a empatie.
5. Stresový lékař:
Cyklus hlubokých dechových cvičení, které vás zbaví stresu, v kombinaci s monitorem srdeční frekvence, abyste viděli účinky na vaše tělo v reálném čase.
6. Hlavní prostor:
„Členství mysli v tělocvičně,“ poskytuje Headspace řadu meditací s průvodcem a trénink všímavosti. Bezplatná zkušební verze je k dispozici s dalšími relacemi dostupnými na základě předplatného.
7. Osobní Zen:
Vyvinuto s profesorem psychologie a neurovědy, sérií her založených na klinických poznatcích o metodách snižování úrovně úzkosti.
8. My Mood Tracker:
Vědění je moc. Jakmile si více uvědomíte, co kdy cítíte, můžete začít zjišťovat souvislosti mezi životními událostmi a cykly a vašimi náladami, což vám zase pomůže zvládnout (a vyřešit) vaše nálady.
9. Mačkejte a protřepejte:
Ne internalizujte svůj hněv a stres, ale neškodně je odvzdušněte na virtuální gumové kachně.
10. Kapesní jóga:
Relaxujte s jógou. Vyhledejte jednotlivé pózy nebo sestavte celé rutiny z řady stylů jógy a všech úrovní obtížnosti.
11. Hledání optimismu:
Sledovač nálady, kde můžete denně zaznamenávat příznaky a spouštěče. Zahrnuje nástroje pro vizualizaci dat a informace o wellness strategiích.
12. Aplikace Mindfulness:
Vyberte si z pěti řízených meditací s možnostmi poslechu uklidňující hudby nebo přírodních zvuků.
13. Zaplaťte dopředu:
Podporuje každodenní laskavost - osvědčený prostředek ke snížení stresu - se seznamem návrhů a spojením s komunitou lidí, kteří se zavázali k zásadám jejího vyplácení.
