Plachost může lidi skutečně zadržet - jednak proto, že plachí lidé se vyhýbají veřejným situacím a promlouvají, jednak proto, že zažívají tolik chronické úzkosti.
Pokud jste to vy, uklidněte se, že nejste zdaleka sami - čtyři z 10 lidí se považují za plaché.
Ale tady je dobrá zpráva: Plachost lze překonat. S časem a úsilím a touhou po změně je možné prorazit.
Pokud je vaše plachost silná, možná budete potřebovat pomoc od terapeuta nebo poradce, ale většina lidí to dokáže překonat sama.
Udělejte své první kroky k překonání plachosti pomocí těchto 13 technik, které vám pomohou stát se sebevědomějšími.
1. Neříkej to.
Není třeba dělat reklamu vaší plachosti. Ti, kteří jsou vám blízcí, to již vědí a ostatní si možná nikdy ani nebudou moci všimnout. Není to tak viditelné, jak si pravděpodobně myslíte.
lev slunce štír měsíc muž
2. Udržujte světlo.
Pokud ostatní vyvolávají vaši plachost, udržujte svůj tón neformální. Pokud se stane součástí diskuse, mluv o tom bezstarostně.
3. Změňte svůj tón.
Pokud se červenáte, když vám není dobře, nevyrovnávejte to s plachostí. Nechte to stát samo: „Vždycky jsem se rychle červenal.“
4. Vyhněte se štítku.
Neoznačujte se za plachého - ani za nic. Nechte se definovat jako jedinečný jedinec, ne jediný rys.
5. Přestaňte sabotovat.
Někdy jsme opravdu náš vlastní nejhorší nepřítel. Nedovolte, aby vás váš vnitřní kritik položil. Místo toho analyzujte sílu tohoto hlasu, abyste jej mohli zneškodnit.
6. Poznejte své silné stránky.
Udělejte si seznam všech svých pozitivních vlastností - požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl, pokud potřebujete - a přečtěte si nebo recitujte, když se cítíte nejistě. Připomeňme vám, kolik toho můžete nabídnout.
7. Pečlivě vybírejte vztahy.
Plachí lidé mají tendenci mít méně, ale hlubší přátelství - což znamená, že váš výběr přítele nebo partnera je ještě důležitější. Dejte svůj čas lidem ve svém životě, kteří jsou vstřícní, srdeční a povzbuzující.
8. Vyvarujte se šikany a škádlení.
Vždy existuje několik lidí, kteří jsou ochotni být krutí nebo sarkastickí, pokud to dělá dobrou pointu, někteří, kteří prostě nemají smysl pro to, co je vhodné, a někteří, kterým je jedno, komu ublíží. Udržujte zdravý odstup od těchto lidí.
9. Pozorně sledujte.
Většina z nás je na sebe nejtvrdší, takže si zvykněte pozorovat ostatní (aniž byste si z toho udělali velký problém). Možná zjistíte, že ostatní lidé trpí vlastními příznaky nejistoty a že nejste sami.
10. Pamatujte, že jeden špatný okamžik neznamená špatný den.
Zvláště když strávíte spoustu času ve své vlastní hlavě, jak to plachí lidé obvykle dělají, je snadné zkreslit zážitky, myslet si, že vaše plachost zničila celou událost - i když je pravděpodobné, že to pro nikoho nebyl velký problém vy.
11. Vypněte svoji představivost.
Plachí lidé někdy pociťují nesouhlas nebo odmítnutí, i když tam nejsou. Lidé vás pravděpodobně mají rádi mnohem víc, než si sami připisujete.
12. Dívejte se dolů.
Někdy, když se bojíte, je nejlepší udělat to čelem. Pokud se bojíte, jen na něj zírejte a opřete se do něj.
žena vodnář a muž Beran
13. Pojmenujte to.
Udělejte si seznam všech svých nervozit a starostí. Pojmenujte je, naplánujte, jak je budete eliminovat, a posuňte se kupředu.
Trpění plachosti by vás nemělo bránit v úspěchu, který hledáte, takže vyzkoušejte tyto jednoduché nástroje a nechte je pracovat pro vás - ve skutečnosti jsou to dobré techniky, jak vyzkoušet, zda jste plachý nebo ne.
