Přemýšlejte o tom minutu. Všichni chceme okamžité uspokojení a chceme věci bez čekání. Očekáváme, že balíčky budou doručeny ve stejný den. Očekáváme okamžité výsledky v tělocvičně. Jídlo máme doručené již předem nakrájené, abychom mohli mít jídlo uvařené o 10 minut rychleji. Můžeme si dokonce nechat přečíst nebo shrnout knihu, abychom ji nemuseli číst. Myslím, že nás to vedlo k životu, kde máme velmi málo trpělivosti. Možná je čas zpomalit a trochu trpělivě trénovat.
Zde jsou čtyři způsoby, jak být trpělivou osobou, o které jste si nikdy nemysleli, že byste mohla být.
1. Nechte se čekat
Nejlepší způsob, jak cvičit trpělivost, je nechat na sebe čekat. Studie publikovaná v Psychologická věda ukazuje, že čekání na věci nás ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska dělá šťastnějšími. Začněte něčím malým, jako je čekání dalších pár minut na vypití mléčného koktejlu, a pak přejděte k něčemu většímu. Při cvičení začnete získávat více trpělivosti.
2. Přestaňte dělat věci, které nejsou důležité
Všichni máme v životě věci, které nám berou čas, co je důležité. Jedním ze způsobů, jak odstranit stres z našich životů, je přestat tyto věci dělat. Věnujte několik minut a zhodnoťte svůj týden. Podívejte se na svůj plán od doby, kdy se probudíte, do doby, kdy jdete spát. Vezměte si dvě nebo tři věci, které děláte a které nejsou důležité, ale věnujte čas. Je čas se naučit říkat ne věcem, které způsobují stres a jsou pro nás netrpěliví.
3. Dbejte na věci, díky nimž jste netrpěliví
Většina lidí má v hlavě několik úkolů a skáčou od myšlenky k myšlence, aniž by si udělali čas na dokončení jednoho úkolu jako první. Žijeme přerušované životy, když se snažíme zvládnout více úkolů, a je frustrující, když máme pocit, že neděláme pokrok. Je lepší mít na paměti naše myšlenky a nejlepší způsob, jak tomu porozumět, je napsat si, co vás dělá netrpělivým. To vám pomůže zpomalit a soustředit se na jeden úkol najednou a odstranit ty věci, které vás stresují.
4. Uvolněte se a zhluboka se nadechněte
Hlavně si jen odpočiňte a zhluboka se nadechněte. Pomalé hluboké nádechy mohou pomoci uklidnit mysl i tělo. Tento je nejjednodušší způsob, jak pomoci ulehčit jakékoli netrpělivé pocity, které prožíváte. Pokud dýchání nepomůže, zjistím, že při procházce, abych si vyčistil hlavu, může být užitečné znovu se zaměřit na co Důležité. Jde o to najít si každý den čas na dekompresi.
Je čas, abychom všichni zpomalili a procvičili trochu více trpělivosti. Byli bychom méně stresovaní a více si všímali věcí, které nás stresují. Pokud to vede k tomu, že budete šťastnější, pak to nestojí za to vyzkoušet?
