Když se chystáte na Memorial Day a neoficiální výkop do léta, je také vhodný čas na kontrolu duševního zdraví. S teplejším počasím přichází řada tlaků: cestovní plány, svatby, to „letní tělo“ - dokonce i stěhování nebo práce. Vzhledem k tomu, že květen je měsícem povědomí o duševním zdraví, je důležité si uvědomit, že méně pravdivých je více během této rušné sezóny.
Podívejte se na své duševní zdraví letos v květnu - a během rušného léta před námi - pomocí těchto pěti tipů:
1. Řekněte méně často „ano“.
Řekněte méně „ano“ všem možným letním aktivitám a upřednostněte věci, které skutečně potřebujete a chcete dělat. Příliš často upřednostňujeme potřeby ostatních lidí před našimi vlastními - a to jistě povede k úzkosti, nelibosti a zaostávání za tím, co je opravdu důležité. Když méně často řeknete „ano“, můžete se skutečně cítit lépe. Buďte tedy sobečtí a dejte přednost svým potřebám, nikoli těm, které od vás někdo žádá. Naplánujte si, z čeho se opravdu chcete letos v létě dostat - a naplánujte si odpočinek, aby to stálo za to.
2. Podnikněte kratší výlety.
Jednotlivci a rodiny si tradičně užívají jednu dlouhou letní dovolenou. I když se to může zdát ideální a nabízí přestávku v práci, může být také stresující plánovat, nákladné a omezené na pouhý týden nebo dva, zatímco zbytek léta stále dominuje práce a každodenní požadavky. Naproti tomu absolvování několika malých víkendových pobytů po celou sezónu vám poskytne častější přestávky a více se můžete těšit, jsou obecně dostupnější a plánují méně zdanění. Podle a nedávný průzkum společnosti Enterprise Rent-A-Car , se kterými jsem spolupracoval, 85 procent lidí tvrdí, že je méně stresující vzít si krátkou dovolenou než dlouhou. Lze říci, že kratší víkendové pobyty mohou v této cestovní sezóně pozitivně ovlivnit vaše celkové duševní zdraví.
3. Odpojte zástrčku, abyste se zbavili stresu.
Ať se vám to líbí nebo ne, sociální média a technologie se staly nedílnou součástí našeho života - možná zejména během dovolené, protože rádi dokumentujeme zážitek v reálném čase a odstraňujeme efekt skutečného útěku. Podle víkendového průzkumu Enterprise Rent-A-Car o útěku se 87 procent respondentů domnívá, že vypnutí upozornění a oznámení na jejich zařízeních jim pomůže zbavit se stresu. Zkuste se zaměřit méně na technologii a více na lidi - a místa - přímo před vámi a nastolit zdravou rovnováhu mezi životem v sociálních médiích a skutečným životem.
4. Méně starostí.
Opravdu problémy někdy způsobí, že problémy zmizí, sníží se jejich intenzita nebo se předejde jejich vzniku? Čím více pozornosti věnujeme obavám, tím horší je, že se cítíme. To znamená, uvědomte si, že strach není váš přítel - je to jen příznak toho, jak se cítíte. Až se příště začnete starat o všechny letní úkoly, zeptejte se sami sebe: O co vlastně jde? Jakou část tohoto problému nebo problému mohu ovládat? A pak podnikněte kroky k jeho vyřešení. Nejprve se zaměřte na to, co je přímo před vámi - a přidejte zbytečné stresory.
5. Přes víkendy spěte méně.
Přestože je lákavé spát, ve skutečnosti vás připraví o drahocenný čas, abyste mohli své letní víkendy využít na maximum. Ještě více to může ovlivnit váš spánkový plán po zbytek týdne (nepodceňujte sílu spánku). Místo toho najděte důvody, proč vstávat a jít o víkendech - nemusí to být nic velkého! Více než polovina respondentů průzkumu Enterprise uvedla, že věří, že mít zbrusu novou zkušenost nebo dělat činnost, kterou nikdy předtím nedělali, je to, co dělá víkendový útěk útěkem - což je přesně to, co vaše duševní zdraví potřebuje.
Když se vydáte do letní turistické sezóny, snažte se přijmout způsob myšlení „méně je více“, abyste udrželi stres na uzdě během jednoho z nejrušnějších období roku.
