Potřebujete v příštích pěti minutách rychle zvýšit sebevědomí? I když všichni víme, že skutečná vnitřní důvěra vyžaduje čas a cvičení, někdy potřebujeme něco s okamžitými účinky. Zde je sedm způsobů, jak si okamžitě vybudovat sebevědomí, které můžete použít kdykoli a kdekoli.
ryby žena randění štír muž
1. Věnujte pozornost svému postoji
Postavte se nebo se posaďte rovně. Vyrovnejte dolní část zad. Nechte ramena padat široce po stranách. I když nemáte dostatek času na to, abyste na svém vzhledu změnili cokoli jiného, posunutí polohy je dostatečné na to, abyste dosáhli obrovského rozdílu.
2. Úsměv
Naše mozky jsou zapojeny do zajímavého cyklu zpětné vazby, který nám umožňuje říci našim svalům, co mají dělat - ale je to také cyklus, který reaguje na základě toho, co naše svaly vlastně dělají samy. Pokud děláme něco, co je spojeno s emocemi, akce sama o sobě nějakým způsobem vyvolá stejné emoce v našich mozcích.
3. Dejte si dobrý rozhovor
Pepovy rozhovory se mohou cítit vynucené, zvláště pokud si jeden dáváte sami pro sebe. K šílenství však existuje metoda: Říct si, že jsi skvělý, je snadný způsob, jak si připomenout, že jsi. Projděte si některé z pozitivních vlastností, které si nejvíce ceníte na tom, kdo jste. Za pár sekund se budete cítit jako milion babek.
4. Přemýšlejte o nejhorším výsledku
Může stačit jen připravit se na nejhorší možný výsledek. Když si uvědomíte, že i ten nejsklamanější výsledek bude ten, který dokážete prosadit, váš strach okamžitě opadne.
5. Primp
Věnujte pár minut tomu, aby váš vnější vzhled odrážel váš nejlepší vnitřní. Když máte pocit, že vypadáte připraveni, cítíte se připraveni. Doba. Udělejte si pár minut před zrcadlem, než vše zařídíte a uklidníte se o svých schopnostech.
6. Jezte něco zdravého
Zatímco dlouhodobé dobré zdraví je spojeno s dobrými dlouhodobými stravovacími návyky, na osvěžení může někdy stačit rychlý kousek čerstvého ovoce nebo zeleniny. Pokud se potřebujete cítit trochu lépe, popadněte tu mrkev ležící v lednici. Poslední chuť v našich ústech často odráží to, jak se cítíme - takže snědejte něco dobrého pro vás.
7. Dýchejte
Nejjednodušším řešením může být řešení, na které nejčastěji zapomínáme. Zhluboka se nadechněte. Počkejte chvíli. A nechte všechny své nejistoty zmizet při výdechu.
