Zatímco stres způsobuje rozpad některých lidí, duševně silní lidé nadále prospívají uprostřed zvýšeného napětí. Ve skutečnosti považují soužení za příležitost pro vlastní růst. Ať už se jedná o finanční překážky, zdravotní problémy nebo potíže na pracovišti, psychicky silní lidé je nenechají strhnout stresem.
Zde je sedm způsobů, jak psychicky silní lidé zvládají stres efektivně:
1. Uznávají, že stres je součástí života.
Zatímco někteří lidé ztrácejí čas a energii přemýšlením o věcech jako: „To bych neměl řešit,“ mentálně silní lidé vědí, že překážky, problémy a strádání jsou nevyhnutelné. Když nastanou stresové situace, věnují své úsilí tomu, aby udělali, co je v jejich silách, aby se posunuli vpřed. I když nemohou změnit okolnosti, vědí, že mohou vždy podniknout kroky ke zlepšení svého života.
2. Udržují problémy ve správné perspektivě.
Místo toho, aby si mysleli, že má plochá pneumatika sílu zničit celý den, si mentálně silní lidé udržují nepříjemnosti ve správné perspektivě. Když jsou v pokušení katastrofizovat malou událost - například si myslí, že jedna chyba by mohla zničit celou jejich kariéru - reagují změnou rámce zprávy, kterou sami dávají. Odmítají, aby se zmocnil pesimistický vnitřní monolog.
3. Starají se o své fyzické zdraví.
Mentálně silní lidé uznávají důležitost udržování jejich těl v hladkém provozním stavu. Uznávají, že nebudou schopni bojovat se stresem, pokud jsou vyčerpaní a běží na prázdno. Cvičí, mají dostatek spánku a udržují dietu, která jim udrží zdraví.
4. Vybírají zdravé dovednosti zvládání.
Zatímco se někteří lidé obracejí k alkoholu, nezdravému jídlu nebo jiným nezdravým neřestem, aby jim pomohli uniknout stresu, duševně silní lidé se rozhodnou produktivně zvládat nepohodlí. Umožňují čelit nepříjemným emocím, jako je úzkost, strach a smutek. Využívají zdravé činnosti, jako je procházka nebo koníček, aby zvládli emoční bolest.
5. Vyvažují sociální aktivitu se samotou.
Ve snaze vyhnout se problémům lidé někdy naplní své plány společenskými aktivitami. Jiní se vyrovnávají se stresem tím, že se stáhnou ze svých přátel a rodiny. Mentálně silní lidé však dosahují dobré rovnováhy. Udržují zdravý společenský život, i když jsou ve stresu, ale také si vyhrazují čas, aby byli sami se svými myšlenkami.
6. Potvrzují své volby.
Stres může způsobit, že se lidé budou cítit jako oběť špatných okolností. Psychicky silní lidé však uznávají, že vše, co dělají, od chvíle, kdy se probudí, až do doby, kdy jdou spát, je volbou. Jsou ochotni říct ne věcem, které nechtějí dělat, a přijímají odpovědnost za své chování.
7. Hledají stříbrnou podšívku.
Mentálně silní lidé nemusí nutně vidět svět přes růžové brýle - jejich vyhlídky jsou realistické - ale hledají stříbrnou podšívku v těžkých podmínkách. Uznávají, že dobré věci mohou pramenit ze stresujících okolností. Spíše než aby z útrap udělali hořké lidi nebo bezmocné oběti, rozhodli se použít stresující okolnosti, aby se stali silnějšími a lepšími.
