Pravděpodobně jste už viděli reklamy s olympijským plavecem Michaelem Phelpsem, jak mluví o tom, jak mu terapie pomohla. Reklama je pro Talkspace, aplikaci, která vám umožňuje vyměňovat si zprávy s terapeutem na vašem smartphonu.
Existuje mnoho dalších webů a aplikací pro online terapii - například 7 šálků čaje a Betterhelp. Některé nabízejí předplatné, kde si můžete naplánovat pravidelné schůzky s terapeutem, zatímco jiné nabízejí neomezenou e-mailovou komunikaci.
A zatímco mnoho lidí našlo úlevu přístupem k léčbě z pohodlí svého domova, jiní vzbuzují obavy, zda není online léčba příliš riskantní.
Co říká věda
Jednou z největších obav z online terapie je, že terapeuti nemají příležitost pacienta sledovat - něco, co je obvykle nedílnou součástí hodnocení a diagnózy. Tón hlasu, řeč těla a celkové chování poskytují pohled na pohodu jednotlivce.
Hlavní složkou účinné terapie je vztah mezi terapeutem a pacientem. A online terapie je neosobní (a často je zcela anonymní). Tolik lidí vyjádřilo obavy z toho, zda digitální komunikace může jednotlivcům zírat na obrazovku poskytnout dovednosti, nástroje a léčivou sílu.
Navzdory obavám výzkum důsledně ukazuje, že online léčba může být velmi účinná u mnoha problémů duševního zdraví. Zde jsou výsledky několika studií:
- NA Studie z roku 2014 zveřejněno v Journal of afektivní poruchy zjistili, že online léčba byla stejně účinná jako léčba deprese tváří v tvář.
- NA Studie z roku 2018 zveřejněno v Journal of Psychological Disorders zjistili, že online kognitivně behaviorální terapie je „účinná, přijatelná a praktická zdravotní péče“. Studie zjistila, že online kognitivně behaviorální terapie byla stejně účinná jako léčba těžké deprese, panické poruchy, sociální úzkostné poruchy a generalizované úzkostné poruchy tváří v tvář.
- NA Studie z roku 2014 publikoval v Výzkum chování a terapie zjistili, že online kognitivně behaviorální terapie byla účinná při léčbě úzkostných poruch. Léčba byla nákladově efektivní a pozitivní zlepšení přetrvávala i při jednoročním sledování.
Potenciální výhody online léčby
Nabídky online terapie mají oproti tradičnímu ošetření tváří v tvář některé výhody:
- Lidé ve venkovských oblastech nebo lidé s obtížemi v dopravě mohou mít snadnější přístup.
- Mnoho webů pro online terapii umožňuje uživatelům přihlásit se pomocí „přezdívek“, které mohou lákat lidi, kteří jsou v rozpacích ohledně získávání služeb pod svým skutečným jménem.
- Většina služeb online terapie stojí méně než léčba tváří v tvář.
- Plánování je pro mnoho lidí výhodnější.
- Studie ukazují, že online terapie vyžaduje 7,8krát méně času terapeuta než léčba tváří v tvář, což znamená, že terapeuti mohou často léčit více lidí online, než mohou osobně.
- Klienti se nemusí obávat, že v čekárně uvidí lidi, které znají.
- Pro některé lidi může být snazší odhalit soukromé informace, když je sdílejí online.
- Jednotlivci s úzkostí, zejména se sociální úzkostí, se s větší pravděpodobností obrátí na online terapeuta.
Potenciální nevýhody
Online terapie není pro každého. Zde jsou některá potenciální rizika a nevýhody:
- Online terapie není určena pro lidi s určitými problémy nebo podmínkami (jako jsou sebevražedné úmysly nebo psychózy).
- Bez možnosti interakce tváří v tvář terapeutům uniká řeč těla a další podněty, které jim mohou pomoci dosáhnout vhodné diagnózy.
- Technologické problémy se mohou stát překážkou. Přerušené hovory, zmrazená videa a potíže s přístupem k chatům nepřispívají k léčbě.
- Někteří lidé, kteří se propagují jako online terapeuti, nemusí mít licenci na poskytovatele léčby duševního zdraví.
- Weby, které nejsou renomované, nemusí udržovat informace o klientech v bezpečí.
- Může být obtížné vytvořit s někým terapeutické spojenectví, když schůzky nejsou tváří v tvář.
- Pro terapeuty může být obtížné zasáhnout v případě krize.
Jak najít online terapeuta
Pokud vás zajímá online terapie, máte na výběr z mnoha možností. Přemýšlejte o tom, jaký typ služeb chcete nejvíce - telefonickou terapii, videochaty, živé chaty, zvukové zprávy nebo textové zprávy.
Můžete najít místního terapeuta, který nabízí online služby, nebo byste mohli upřednostňovat velkou organizaci, která nabízí značný adresář terapeutů, ze kterých si můžete vybrat.
Ale udělejte si domácí úkoly a prohlédněte si služby a cenový plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
