Prázdninová sezóna je tady a s ní i některé koncové dny volna. Pokud jste drželi krok s nejnovějším výzkumem produktivity, už víte, proč je skvělý nápad dát vašim zaměstnancům o Vánocích celý týden volno - a proč je důležité si to volno vzít sami.
jak znovu získat muže ve znamení Vah
Ale jak byste měli trávit ten čas? Existuje způsob, jak strávit prázdninový odpočinek, který zlepší vaše zdraví a náladu, zlepší funkci vašeho mozku, zlepší vaši produktivitu a pošle vás do roku 2017, kdy se chystáte vyrazit?
Odpověď je ano. A nemá to nic společného se zahájením nového cvičebního režimu, s meditací nebo s lázněmi - i když to všechno je velmi prospěšné. Pokud chcete z dovolené strávit absolutně nejlepší užitek, musíte udělat toto:
1. Odpojte od práce.
Znamená to, že byste se měli přestat kontrolovat e-maily nebo obchodní hlasové zprávy a texty po celý prázdninový týden? Ano - pokud to dokážete, aniž byste se po návratu do kanceláře zbláznili nebo si sami vytvořili horské problémy. Ukončení veškerého kontaktu s prací na sedm dní však není vždy praktické pro podnikatele nebo vedoucí malých podniků. Mohlo by to dokonce vést k tomu, že budete mít nešťastný týden plný neustálých starostí o to, co se děje, když jste mimo dosah.
Najděte si tedy během své dovolené na dovolené pracovní stravu, která vám dává smysl. To by mohlo znamenat nejprve zkontrolovat svůj e-mail ráno a poté jej na zbytek dne odložit. Může to znamenat, že každé odpoledne strávíte hodinu kontrolou a pracujete na urgentních projektech. Nemělo by to znamenat, že jste kdykoli po celý den k dispozici pro jakýkoli druh pracovní otázky. To je špatné ze všech možných důvodů. Jedním z největších je to, že posílá zprávu těm, kteří s vámi pracují, že vzít si čas mimo práci není v pořádku. Také vás připravuje o vzdálenost a duševní relaxaci, kterou musíte kreativně myslet. Existuje důvod, proč lidé mají tendenci přicházet se svými nejlepšími nápady, když jsou na rybaření nebo na pěší turistice.
2. Doprajte si spoustu spánku.
Spánek je pro naši práci a naše zdraví nesmírně důležitý a většina z nás toho nemá dost. Studie ukazují, že prázdniny zlepšují naši pohodu, pokud během odpočinku zajistíme veškerý spánek, který potřebujeme. To mimo jiné znamená zajistit, abyste měli pohodlné a relaxační místo na spaní, kde si můžete být jisti, že získáte vše, co potřebujete. To je skvělý důvod, proč zůstat v hotelu, než narazit na gauč příbuzného (v případě, že ho potřebujete).
3. Vyzkoušejte novou dovednost.
Existuje spousta důkazů, že učení se něčemu novému, například jazyku nebo hudebnímu nástroji, má moc posílit mozek. Takže strávte část svého prázdninového týdne vyzkoušením nového koníčka nebo dovednosti, které by mohly být cokoli, od létání dronů přes jógu na paddleboardu po akvarely. Dokonce i když už nikdy nebudete šplhat po pádlovacím prkně nebo sbírat štětec, roztáhli jste mysl novými způsoby, které ve vašem mozku vytvoří nová spojení. Tím, že se vymaníte ze svých obvyklých mentálních vzorců, se vrátíte do práce svěží.
4. Udělejte něco nezapomenutelného.
Dvě z největších výhod dovolené jsou její předvídání předem a následné zapamatování. Všichni si můžeme vzpomenout na velkolepé dovolené, které jsme zažili, a myslíme na ně poměrně často. Pokaždé, když to uděláme, dělá nám to radost. Před více než 20 lety jsem s francouzskou tetou absolvoval trek, který jsem absolvoval přes jihozápad, který mě stále usmívá, když si na něj vzpomenu.
Můžete se pustit do vytváření těchto druhů vzpomínek. Naplánujte si, že uděláte něco neobvyklého, co vás hluboce potěší, i když je to jen na jeden den nebo dokonce na půl dne vaší dovolené. Výhody budete sklízet ještě dlouho.
5. Trávte čas s rodinou, přáteli nebo komunitou.
Další výhodou dovolené jsou zlepšené vztahy s partnerem, přáteli nebo rodinou, protože s nimi můžete trávit čas a věnovat jim plnou pozornost. To je dobré pro ně i pro vás, protože existuje spousta věd, které nám říkají, že čím více jsme v životě spojeni s blízkými a s komunitou, tím jsme zdravější a šťastnější. To je důležité pokaždé v roce, ale dvojnásobně o prázdninách. Nebuďte tedy o prázdninách osamělí. Pokud tam není lákavé shromáždění rodiny nebo přátel, kterých se můžete zúčastnit, najděte nějakou komunitní akci nebo se někde dobrovolně přihlaste.
6. Užívejte si.
Všechny tyto rady jsou k ničemu, pokud vás vedou k tomu, co dělat nechcete. Nejdůležitějším způsobem, jak si během dovolené a po ní vytvořit štěstí a pohodu, je zajistit, abyste strávili alespoň část svého volna věcem, které vás opravdu baví. To může být náročné v prázdninových obdobích, která mají tendenci přicházet s rodinnými povinnostmi, cestováním po přeplněných silnicích nebo letadlech a někdy nepříjemným zimním počasím.
znamení zvěrokruhu 2. října
Nemusím nutně naznačovat, abyste se vzdali svých rodinných závazků a tradic nebo odmítli navštívit své svokry, protože byste raději udělali něco jiného. Ale nezapomeňte si vyhradit alespoň část svého volna na něco, o čem víte, že vás opravdu potěší. Tento šťastný pocit si vezmete do práce 2. ledna.
