Jak mohu být emočně stabilní? původně se objevil na Quora - místo pro získávání a sdílení znalostí, umožnění lidem učit se od ostatních a lépe porozumět světu .
Odpovědět podle Nicole Gravagna , Neurovědec, autor MindSET Your Manners, dne Quora :
Emoční stabilita je žádoucí vlastnost. To znamená, že dokážete odolat obtížným situacím, zvládnout nepříznivé situace a zůstat produktivní a schopní po celou dobu.
váhy muž ryby žena zkušenost
Někteří lidé se dostanou do určitého bodu svého života, když si uvědomí, že nejsou tak emocionálně stabilní, jak by chtěli být. Pokud se opravdu zlobíte v nešťastných dobách, upadnete do hlubokého smutku nebo jste tak znechuceni, že se nemůžete podílet na běžných každodenních věcech, pak můžete být jedním z těch lidí, kteří mohou těžit z emocionální opravy.
Abyste se stali emocionálně stabilním, musíte být ochotni jet strmě opačným směrem, než být emocionálně expresivní, i když jen dočasně.
Emoční nestabilita je způsobena celoživotním pokusem ovládnout své emoce. Ovládání svých emocí, utlumování jejich emocí nebo omezování se na krátké období projevu po celá léta nebo desetiletí způsobí, že emoce ustoupí. Lidé vyžadují pravidelnou emoční hygienu, a pokud jste takové věci nedělali, pravděpodobně máte emocionální podporu.
Emoční hygiena je praxe, kdy si můžete dovolit cítit se až na dno jakékoli emoce, která je pro vás k dispozici.
Zde je příklad. George je často uvězněn ve smutku. Je nemotivovaný, depresivní a nemá zájem účastnit se jeho života většinu dní. George má ve zvyku nechat během smutku spadnout jen slzu nebo dvě, než se stáhne k sobě a nasadí si silnou tvář.
Georgeův život zahrnoval spoustu smutných událostí. Nedávno přišel o matku. Jeho nukleární rodina se rozpadla, když jeho jediný další sourozenec zemřel jako dítě a rodina nemohla odolat stresu ze ztráty. Jako dítě nedostal šanci žít bezstarostně, protože v jeho rodině bylo tolik smutku. Při tom všem si George nikdy nedovolil dosáhnout hloubky svého vlastního smutku. Vždy měl pocit, že musí být silný.
Výsledkem je, že Georgeův nevyjádřený smutek se vrátí, když to nejméně chce. Není emočně stabilní. Když narazí na každodenní frustrace, sestupuje do jámy zoufalství.
Aby se stal emocionálně stabilnějším, plánuje George několik měsíců, kdy plně (soukromě) vyjádří svůj smutek. Nemá tušení, jak dlouho to bude trvat. Jeho pokrok bude záviset na jeho schopnosti sedět se svým vlastním smutkem místo úniku do alkoholu nebo na jiných způsobech zvládání.
co ženu kozoroha přitahuje
Takto plně vyjádří svůj smutek. Pokaždé, když George pociťuje vlnu smutku, uvidí, jestli si pro sebe dá trochu času. Zamkne se na 15 minut nebo na hodinu a bude přemýšlet o nejsmutnějších věcech ve svém životě. Bude plakat, celé tělo, ošklivé slzy, dokud ze svého těla nedokáže vytlačit další výraz smutku. Potom bude pokračovat ve svém dni.
Většina lidí má jednu emoci, která se na ně vplíží a vkradne se do trhlin, když to nejméně chtějí. Můžete mít hněv nebo smutek, strach nebo znechucení. Nezáleží na tom, jaké emoce nebo emoce pociťujete. Můžete si vyhradit soukromý čas, abyste plně cítili své emoce. S každým vyjádřením emocí začnete tím, že budete myslet na nejošklivější nejbolestivější myšlenky a necháte ten pocit, aby vás převzal. Nepůsobíte na emoce - předvádění hněvu je jako házení věcí nebo rozbíjení věcí - místo toho necháte emoce vsáknout do kůže. Můžete jej nechat vytéct z pórů. Necháte to převzít vás, aniž byste poškodili sebe nebo jiné lidi nebo majetek.
Poté, když skončíte s pocitem až na dno svých současných emocí, můžete vyzvednout a pokračovat ve svém dni. Hluboce ošklivé emoční relace trvají několik týdnů nebo měsíců v závislosti na tom, kolik emocí jste si vytvořili. Poté, jakmile to všechno procítíte, jsou ty staré emoce navždy pryč. Už nikdy nebudete muset tento proces důkladně absolvovat.
Po úplném provedení tohoto procesu zažijete emoce jinak. Emoce se nebudou cítit bolestivé ani ohromující. Místo toho se budou cítit jako mírně nepříznivé počasí. Emoce se stává hudbou hrající na pozadí, nikoli celou show. Budeš smutný, aniž by ti to zabralo celý den. Můžete být na minutu naštvaní a projít kolem toho, aniž byste na někoho křičeli nebo říkali průměrné věci. Po absolvování tohoto procesu odstraňování starých emocí zjistíte, že jste emocionálně stabilní bez jakéhokoli každodenního úsilí!
Tato otázka původně se objevil na Quora - místo pro získávání a sdílení znalostí, umožnění lidem učit se od ostatních a lépe porozumět světu. Quoru můžete sledovat dále Cvrlikání , Facebook , a Google+ . Více otázek:
- Rizikový kapitál : Existuje něco jako brát špatné peníze při práci s venture capitalists?
- Neurovědy : Jaké jsou nejnovější objevy v neurovědě?
- Emoční inteligence : Jak zvýšíte svůj EQ nebo emoční inteligenci?
