V kolik hodin vás frustrace nakopne?
Pro mě je to 9:45.
To je čas, kdy začnu uvnitř křičet, protože jsem vlastně chtěl začít pracovat v 8:30. Ale musel jsem pomoci připravit děti na domácí školu. A odpovězte na jejich milion otázek. A uklidit kuchyň, protože já a moje žena jsme neměli energii to udělat noc předtím.
Ale jednoho dne jsem dospěl k poznání:
Proč si celý tento stres přidávám?
Co když tedy nastoupím do práce až v 9:45? Nebo několik dní do 10:30?
Samozřejmě to není ideální ... Ale toto není ideální svět, ve kterém žijeme.
A proto emoční inteligence, schopnost porozumět a zvládat emocionální reakce, nabízí v nejistých dobách tak obrovskou výhodu:
Protože emocionálně inteligentní lidé se umí přizpůsobit.
Nedávno jsem o tom mluvil s Claudií Fulgou, senior viceprezidentkou pro rozvoj lidí a vedení pro Pět hvězd, společnost, která poskytuje marketingové, CRM a věrnostní programy pro místní malé firmy.
„Duševní zdraví se stalo velmi významným tématem pro tolik z nás, kteří pracují z domova, sami, ve stresu, v rozpacích, řídí velké týmy ve všech částech světa, řídí složitost rodin, kolidují s pracovním a domovským světem,“ říká Fulga. 'Bylo nám řečeno, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem již neexistuje, tak jak to zvládneme?'
znamení zvěrokruhu na 25. října
Zde je několik tipů společnosti Fulga spolu s několika postřehy, které vyplynuly z naší konverzace.
1. Přijměte šílenství.
To nejsou normální okolnosti. Na učení naučit se přizpůsobovat pandemickému životu není nic normálního.
Je ale užitečné tuto skutečnost přijmout, přijmout ji a naučit se jít vpřed pouhým pokusem o to nejlepší.
„Je důležité si uvědomit, že možná neděláme všechno správně a že nemůžeme dát všechno do každé oblasti našeho života, pokaždé,“ říká Fulga. „Některé části našeho života budou trpět. Uznejte a buďte zranitelní. “
Například vy a vaši lidé ne vždy začnete pracovat současně, a to je v pořádku. Vaše nejlepší v dobrý den bude vypadat mnohem jinak než vaše nejlepší ve špatných dnech.
Ale vyplatí se vést upřímné rozhovory a hledat způsoby, jak se navzájem podporovat. Zlepšuje dobré i špatné dny.
2. Zkrotit mravence.
Všichni máme ANT, říká Fulga: Automatické negativní myšlenky.
'To je nemožné.'
'To je příliš.'
'To nemůžeš udělat.'
Ale zatímco ANT mohou trápit vaši mysl, nedefinují vás, říká Fulga. V 90% případů nejsou tyto myšlenky pravdivé ani skutečné. A i když nebudete moci všechny ty mraveniště zabít, určitě je můžete převzít a zkrotit je. “
Pamatujte, že kdykoli dostanete špatné zprávy nebo narazíte na obtížnou situaci, pravděpodobně budete mít dvě odpovědi:
Vaše emoční reakce je na prvním místě. Pak přichází racionálnější reakce.
Klíčem je naučit se přežít emoční reakci. Potvrďte to, přijměte to. Pokud je to nutné, usněte na něm.
Poté, jakmile se vaše emoce vrátí do rovnováhy, proveďte to.
3. Mějte „uklidňující rutinu“.
Každý z nás má emocionální bod zlomu, okamžik, kdy se toho všeho stane příliš mnoho a my reagujeme způsobem, na který nejsme hrdí. (Ve skutečnosti existuje vědecké vysvětlení za emocionálním únosem a jeho fungování .)
S praxí můžete zvýšit sebeuvědomění a rozpoznat, kdy pracujete na dosažení tohoto bodu zlomu.
Co byste tedy měli dělat?
„Každý je jiný; Je důležité najít, co vám vyhovuje, “vysvětluje Fulga. „Jde to ven? Chystáte se řídit? Psaní deníku o starostech?
„Buďte kreativní, uklízejte, schovávejte telefon na hodinu nebo se spojte s někým, kdo potřebuje vaši pomoc - to jsou různé metody, kterými můžete najít klid a pohodu. Najděte až tři věci, které mají největší dopad a tyto věci dělají, nic jiného. “
4. Sdílejte svou cestu.
Jak těžké jsou některé z vašich okamžiků, zažívají je také všichni ostatní.
Je důležité si uvědomit, že jsme všichni na stejné lodi - nejen proto, abyste se mohli spojit, ale také proto, že je to velká šance na vybudování pevnějších vztahů.
„Někdy můžete získat jasnost tím, že se dostanete z vlastní hlavy a budete sdílet své zkušenosti s ostatními,“ říká Fulga. „Pomozte ostatním udělat totéž. Dejte si pauzu a podělte se o to, čím procházíte. Mějte o tom smysl pro humor. “
Claudia doporučuje vytvořit každodenní „okamžik sdílení“, kdy si uděláte čas na check-in s někým jiným a dáte každému z vás příležitost podělit se o své zkušenosti.
„Opravdu pomáhá říci to nahlas. Někdy nás překvapí, kolik lidí se cítí stejně. To je vedení, být příkladem pro ostatní a normalizovat temnotu, která existuje ve všech našich životech. “
Nenechte se ohromit tím, kolik se toho musíte naučit; jednoduše si vyberte jeden tip a pracujte na něm. Poté přejděte na další.
Protože žijete v šíleném, šíleném světě. Ale emoční inteligence vám pomůže zvládnout to jeden den po druhém.
