Nikdo nemá rád zažívat nepříjemné emoce jako úzkost strach, rozpaky a zklamání. Ale tyto pocity jsou nevyhnutelné.
Řešení tohoto nepohodlí vás může přimět udělat cokoli, abyste rychle získali úlevu. Například přechod na jídlo nebo alkohol vám může na okamžik ulevit. Z dlouhodobého hlediska však nezdravé schopnosti zvládat více škody než užitku.
Způsob, jakým se vyrovnáváte s nepříjemnými emocemi, vám může buď pomoci budovat duševní svaly, nebo vám může vysát duševní sílu, kterou potřebujete k dosažení svého největšího potenciálu.
Pomáhají nebo ubližují vaše emoce?
Emoce jsou často diskutovány z hlediska toho, zda jsou pozitivní nebo negativní. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je špatná a štěstí je dobré. Ale každá emoce může mít pozitivní nebo negativní důsledky.
Vezměte si například vzrušení. Když jste nadšení z nadcházející dovolené, můžete zažít větší optimismus ohledně života. Pokud jste ale nadšeni schématem rychlého zbohatnutí, vaše vzrušení může způsobit, že přehlédnete rizika, kterým čelíte.
Podobně vám úzkost může bránit dělat věci tam, kde byste mohli selhat, a v takovém případě by to mohlo být škodlivé. Může vás však také upozornit na nebezpečí, což je užitečné.
Takže v terapii se často ptám klientů: Jsou vaše pocity právě teď přítelem nebo nepřítelem? Odpověď na tuto otázku jim pomáhá rozhodnout se, jak postupovat.
Zde je několik příkladů toho, jak mohou být určité emoce přítelem nebo nepřítelem:
- Smutek - Smutek může být přítel, když vám pomůže ctít něco nebo někoho, koho truchlíte. Je to nepřítel, když to způsobí, že se izolujete a budete chtít po celou dobu zůstat v posteli.
- Hněv - Hněv může být tvůj přítel, když ti pomůže postavit se sociální nespravedlnosti. Může to být nepřítel, když způsobíte, že někomu, koho milujete, řeknete něco zraňujícího.
- Zklamání - Zklamání je přítel, když vás přiměje příště se snažit. Je to nepřítel, když způsobí, že se prohlásíte za neúspěch.
Reakce na vaše emoce
Když si všimnete, že se cítíte nepříjemně, věnujte chvilku pokusu označit emoce, které prožíváte. Pouhé pojmenování pocitu může být účinným způsobem, jak snížit některé vaše nepohodlí.
Poté si položte otázku, zda máte pocit, že jste přítel nebo nepřítel. Pokud je to přítel, sedět s tímto nepohodlí může být tou nejlepší volbou.
Možná dokonce zjistíte, že je lepší se naklonit k emocím. Například čelit svým strachům čelem může být klíčem, který vám pomůže překonat je.
Pokud jsou vaše pocity nepřítelem, podnikněte kroky ke změně emočního stavu. Uklidněte se, rozveselte se nebo se zapojte do některých relaxačních cvičení, která vám pomohou cítit se lépe.
Vědět, kdy a jak regulovat své emoce, vás přiměje mentálně silnější . A jak získáte větší duševní sílu, tím snáze zvládnete své pocity. Začněte vytvářet pozitivní cyklus ve svém životě ještě dnes tím, že si položíte otázku, zda jsou vaše pocity přáteli nebo nepřáteli.
