Pokud jde o udržování šťastných vztahů (romantických i profesionálních), možná jste slyšeli o magickém poměru 5: 1. Pravidlo, které vyvinul známý párový terapeut John Gottman, uvádí, že pokud chcete, aby váš vztah prospíval, ujistěte se, že vy a váš partner máte pět pozitivních interakcí pro každou negativní.
Ryby muž v lásce rysy
Proč je poměr šťastných a smutných časů tak nakloněný? Pravidlo má kořeny v širší pravdě o lidské psychologii: jsme pevně propojeni, abychom byli zaujatí vůči negativu. I když jsme si sotva všimli úspěchu a nechali komplimenty jít do jednoho ucha a do druhého, pamatujeme si každý neúspěch a mírné a často přemýšlet o nejmenších poruchách dny nebo týdny.
Tato zaujatost nám pomohla vyhnout se hladovým lvům v průběhu dne, ale nyní podle Nová kniha Gary Lewandowski Jr., může to mít vážnou daň na vašem vztahu. Jako Lewandowski, psycholog, který studuje vědu o zdravých vztazích, píše o Centru větší dobré vědy , naše zaujatost negativity 'nás činí více kritickými vůči našemu vztahu, než bychom měli být. Na cestě považujeme dobré časy za samozřejmost a stávají se nedoceněnou součástí našeho partnerství. “
Řešením pro mnohé z nás je připomenout si, jak dobře to máme se svými současnými partnery. Jistě, můžete se hašteřit na prádelně nebo se během pandemie dráždit na jejich stálou přítomnost, ale pokud můžete odpovědět na následující otázky ano, Lewandowski trvá na tom, že váš vztah je pravděpodobně mnohem silnější, než si někdy myslíte. Bojujte proti své zaujatosti za negativní a oslavte tuto skutečnost.
rakovina a střelec v posteli
- Můžeš být sám sebou? Pokud můžete upřímně říci „vy a váš partner se navzájem přijímáte tak, jak jste; nezkoušíte se navzájem měnit. Můžete jednoduše být sami sebou a ukázat svou pravou identitu, aniž byste se museli obávat, zda vás váš partner bude soudit, „to je podle Lewandowského první známka, kterou děláte v pořádku.
- Jste BFF? Myslíte si, že nejlepší kamarádi s partnerem zabijí romantiku? Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že „romantičtí partneři, kteří zdůraznit přátelství mají tendenci být více oddaní a zažívají větší sexuální uspokojení, “uvádí Lewandowski.
- Cítíte se pohodlně a blízko? Zranitelnost může být neuvěřitelně těžká, takže pokud máte pocit, že můžete svým partnerům ukázat své emoce (i ty ošklivé) a stále se cítit blízko a v bezpečí, je to velmi dobré znamení.
- Jste si více podobní než odlišní? Protiklady se přitahují? Ne podle vědy. „Klíčové oblasti podobnosti vám mohou pomoci vytvořit váš vztah uspokojivější , naznačuje nový výzkum, “poznamenává Lewandowski. Rozdílný vkus v hudbě, filmech nebo jídle se nemusí bát, ale je to určitě dobrá věc, pokud máte oba rádi stejný základní životní styl a hodnoty.
- Cítíte se jako tým? „Na slovech záleží. Když mluvíte, často používáte slova jako „my“, „nás“ a „náš?“ Ptá se Lewandowski.
- Dělají z vás lepšího člověka? To, co zde hledáte, není partner, který vás chce změnit (to málokdy funguje dobře). Místo toho partneři v silných a zdravých vztazích pomáhají jejich lepším polovinám stát se osobou, jakou chtějí být.
- Sdílíte moc? Jeden z partnerů může být rodinným plánovačem prázdnin, zatímco druhý vládne kuchyni, ale při pohledu na celý váš společný život máte jen stejné slovo a stejnou pracovní zátěž? „Není překvapením, že páry jsou šťastnější když cítí, že dělba práce v jejich vztahu je spravedlivá, “potvrzuje Lewandowski.
- Jsou zásadně dobré? Není zase žádným šokem, že lidé chtějí partnera, který je spolehlivý, vřelý, laskavý, spravedlivý, důvěryhodný a inteligentní . Ačkoli tyto rysy nejsou okázalé a nemusí vám okamžitě přijít na mysl při vytváření seznamu přání vašeho partnera, poskytují základ pro odolný vztah, `` píše Lewandowski.
- Věříte si? Nejde jen o důvěru v to, že váš partner je opravdu tam, kde říká, že je v sobotu večer. Také to znamená, že jste si jisti, že váš partner má na srdci vaše nejlepší zájmy.
- Vyhýbáte se velkému dramatu? „Jsou problémy a pak jsou problémy . Někdy je snadné zapomenout na všechny problémy a hlavní červené příznaky, se kterými se nemusíme vypořádat. '' Temná stránka jako neúcta, podvádění, žárlivost a emoční nebo fyzické týrání jsou zabijáci vztahů, “připomíná čtenářům Lewandowski. Pokud váš vztah tyto zásadní problémy postrádá, udělejte si náležitý kredit.
Na kolik z těchto otázek jste byli schopni odpovědět kladně?
