Ať už provozujete startup nebo jen běžíte, abyste udrželi krok, celých sedm až osm hodin spánku v noci je luxus, na který mnozí z nás prostě nemají čas.
Řada studií naznačuje, že nejméně sedm hodin spánku je pro vaše zdraví ideální, ale můžeme se také ponořit trochu hlouběji do výzkumu některých potenciálních životních hackerů, abychom pomohli těm, kteří jsou bezesní, nebo ne.
Nová zpráva představená tento týden v Baltimoru na výroční zasedání Americké společnosti pro výživu najde potenciální souvislost mezi výživou a množstvím a kvalitou spánku, které člověk získá.
Ve studii vedené a financované je třeba poznamenat, že výrobce vitamínů a doplňků Pharmavite vědci zjistili, že lidé, kteří v průměru dostanou méně než sedm hodin spánku, dostanou také méně vitaminu A, D, B1 a B3 a také hořčíku , vápník, zinek a fosfor.
„Ať už chronický krátký spánek způsobuje nedostatek živin nebo nedostatek živin způsobuje krátký spánek, je třeba ještě určit,“ uvedla vedoucí výzkumná pracovnice Chioma Ikonte. 'K prokázání příčiny a následku je nutná klinická studie, která zkoumá (dopady) suplementace těmito živinami na výsledky spánku.'
Výzkum využil údaje z Národního průzkumu zkoušek zdraví a výživy a také zjistil, že užívání doplňků stravy může být užitečné pro nedostatečně odpočívané.
'Tato práce přispívá k množení důkazů spojujících konkrétní příjem živin s výsledky spánku,' řekl Ikonte. 'Naše zjištění naznačují, že jedincům s krátkou dobou spánku by mohlo prospět zlepšení příjmu těchto živin prostřednictvím stravy a doplňků.'
Jiné studie naznačují, že nedostatek spánku nás může přimět toužit po tucích a jiných méně zdravých potravinách. Může se stát, že ospalé stravování všeho nezdravého jídla přichází na úkor zdravějších jídel obsahujících vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje.
Věda zde rozhodně ještě není přesvědčivá, ale může být malá škoda, když si budete více všímat své stravy, když jste během dne spali méně nebo popíjeli některé vitamíny.
