Když přemýšlíme o strachu, je to obvykle v kontextu něčeho, co nás blokuje. Ale ráda považuji strach za pozitivní.
Představte si strach jako pouhý signál, že se vydáváte do něčeho neznámého, a je to příležitost vstoupit do něčeho, co vám pomůže růst.
Strach je stále něco, co mentálně ochromuje lidi v nečinnosti. I když strach nemůžete úplně vymazat, můžete se s ním naučit ladně tančit a posunout svůj pohled na dané téma.
Pokud vás strašné myšlenky, které kolují ve vaší hlavě, vedou k nečinnosti, zde jsou čtyři tipy, jak situaci převzít.
1. Identifikujte strach.
Zapište si své obavy, nahlas je vyslovte a plně je uznejte. Toto je první krok, protože nemůžete něco vylepšit, aniž byste si byli vědomi toho, čeho se bojíte.
kompatibilita přátelství mezi kozorohem a rakovinou
Někdy mají lidé tendenci skrývat a skrývat své obavy kvůli rozpakům a hanbě. Ale to děláte, jen poškozuje a omezuje váš růst.
Poté, co si zapíšete, čeho se bojíte, věnujte nějaký čas dešifrování zdrojů svého strachu. Je příběh dokonce pravdivý, nebo vychází z minulých přesvědčení, která na vás ležela od ostatních?
2. Napište nejhorší a nejlepší scénář.
V oblasti zdraví a fitness jsem často svědkem toho, jak lidé nechávají strach a četné scénáře „co kdyby“ jim brání v pohybu vpřed. Kromě toho se lidé budou schovávat za plánování a výzkum, místo aby podnikli kroky.
Ale není to nic jiného než otálení a strach z provozu. Lidé se dostanou do pasti nečinnosti, protože nepřemýšlejí o všech možných způsobech, jak bude jejich plán skutečně fungovat. Myslí jen na to, že to nefunguje, protože lidé se obecně raději vyhýbají nepohodlí, než chtějí hledat větší potěšení.
jak získat muže Ryby zpět po rozchodu
Když se pokoušíte odbočit ze své komfortní zóny, zkuste toto cvičení představit ucelenější a logičtější perspektivu.
- Popadněte list papíru a uprostřed nakreslete čáru.
- Napište všechny horší scénáře na jednu stranu
- Na druhou stranu napište všechny nejlepší scénáře
Rychle zjistíte, že nejlepší scénáře výrazně převyšují nejhorší případy, které situaci ulehčí.
3. Pusť se a snaž se ovládat nekontrolovatelné.
Většina stresorů a problémů lidí pramení z toho, že se snaží ovládat nekontrolovatelné.
Jak uvádí Steven Covey v Sedm návyků vysoce efektivních lidí „, kruh vlivu je tam, kam potřebujeme umístit naši energii. Kruh vlivu spočívá v soustředění se na oblasti, se kterými můžete skutečně něco udělat.
jak stará je ottavia bourdain
Cvičení je něco, co můžete ovládat. Jíst své ovoce a zeleninu je něco, co můžete ovládat. Ztráta 20 liber přesně za sedm týdnů není něco, co můžete ovládat.
Můžete uskutečnit 10 prodejních hovorů týdně. Vydělávání 1 milionu dolarů za přesně 11 měsíců je mimo vaši kontrolu.
Vše, co můžete ovládat, je proces a chování, které vás nejlépe postaví do pozice k dosažení požadovaných výsledků.
4. Vytáhněte prostor, abyste uklidnili a procvičili mysl.
Když vás pohltí strach a strach, operujete příliš mnoho ve své hlavě. Nejlepší věc, kterou v této situaci uděláte, je utišit váš vnitřní dialog pomocí nějaké formy cvičení.
Nejen kvůli uvolňování endorfinů při cvičení, ale také díky kognitivním výhodám, jako je lepší kreativita a rozhodování, které vedou k racionálnější perspektivě.
Některé možnosti, jak se o to postarat, by mohly být meditace po dobu deseti minut, 30minutová procházka nebo účast na cvičení s vysokou intenzitou, abyste se dostali z hlavy.
Poznámka redakce: Hledáte software pro správu lékařské praxe pro vaši společnost? Pokud byste chtěli informace, které vám pomohou vybrat tu pravou pro vás, použijte níže uvedený dotazník a požádejte našeho partnera BuyerZone, aby vám zdarma poskytl informace:
Editorial Disclosure: Inc. píše o produktech a službách v tomto a dalších článcích. Tyto články jsou redakčně nezávislé - to znamená, že redaktoři a reportéři zkoumají a píší o těchto produktech bez jakéhokoli vlivu jakéhokoli marketingového nebo prodejního oddělení. Jinými slovy, nikdo neříká našim reportérům ani redaktorům, co mají psát, ani do článku zahrnout jakékoli konkrétní pozitivní nebo negativní informace o těchto produktech nebo službách. Obsah článku je zcela na uvážení reportéra a editora. Všimněte si však, že někdy do článků vložíme odkazy na tyto produkty a služby. Když čtenáři kliknou na tyto odkazy a zakoupí tyto produkty nebo služby, může být společnost Inc kompenzována. Tento reklamní model založený na elektronickém obchodování - stejně jako každá jiná reklama na našich stránkách s články - nemá žádný dopad na naše redakční pokrytí. Reportéři a redaktoři tyto odkazy nepřidávají, ani je nebudou spravovat. Tento reklamní model, stejně jako ostatní, které vidíte na Inc, podporuje nezávislou žurnalistiku, kterou najdete na tomto webu.
