Možná to čtete s telefonem v jedné ruce a šálkem kávy v druhé, nebo když jdete z práce za kolegou do práce. Pokud tomu tak je, máme několik velmi dobrých zpráv - i když možná s malou námitkou.
jak starý je david beador
Během posledních několika let vyšla řada studií, které ukazují, že pití kávy - ve skutečnosti pití hodně kávy - má významné zdravotní výhody. Někteří ve skutečnosti navrhli, že pití velkého množství může mít velké výhody.
Velkou nezodpovězenou otázkou však bylo, zda existuje nějaké množství kávy, které je ve skutečnosti „příliš mnoho“. Nyní se zdá, že zcela nová studie, která zkoumala 347 077 pijáků kávy, našla odpověď: přesný počet šálků kávy, při kterých by se mohly začít projevovat zdravotní problémy, a mohl by dokonce převážit nad výhodami.
Neskrývejme míč. Syntézou několika z dřívějších „pozitivních“ studií s novou z University of South Australia, která naznačuje horní hranici, můžeme přijít s dokonalým číslem: Pět šálků kávy denně.
Tady je pozadí, nová studie a proč, pokud jde o kávu, pět je magické číslo.
Nejprve vypijte více kávy
Za prvé, výhody. Studie za studií za studií naznačuje skutečné přínosy pití kávy ze zdravotního hlediska. Jako kávový ďábel jsem několik z nich v průběhu let sledoval, včetně:
- Studie, ve které vědci financovaní American Heart Association a University of Colorado School of Medicine zjistili, že riziko srdečního selhání nebo cévní mozkové příhody kleslo o 8 procent za každý další šálek kávy denně.
- Britská studie zahrnující 498 123 lidí zjistila, že u těch, kteří obvykle pili kávu, bylo o 10 až 15 procent méně pravděpodobné, že zemřou během jakéhokoli období 10 let, než u konzumentů bez kávy.
- Studie Stanfordské univerzity, která sledovala během několika let 100 lidí, a zjistila, že pijáci kávy měli tendenci žít déle než pijáci jiné než kávy. Teorie zde - jen teorie, ale přesto - byla, že zvýšená spotřeba kofeinu může působit proti „základnímu zánětlivému mechanismu spojenému se stárnutím člověka“.
- Španělská studie zjistila, že pití čtyř šálků kávy denně vedlo k 64% nižšímu riziku úmrtí mezi účastníky studie ve srovnání s pijáky bez kávy.
Pokud si přečtete všechny tyto studie, narazíte na myšlenku, že pití až čtyř šálků kávy denně může mít významné zdravotní výhody.
vodnář žena ryby muž kompatibilita
Ale pokud jsou čtyři dobré, tak co pět? A když je pět dobrých, proč ne 10?
Ale pak se zastavte v pět
I když se považuji za docela vážného pijáka kávy, pravdou je, že málokdy bych za den přešel kolem tří šálků: jeden nebo dva se snídaní a možná jeden odpoledne.
muž kozoroha jako milenec
Podle této nové studie z jižní Austrálie však mám ještě nějaký prostor, než mohu zasáhnout nebezpečnou oblast. Jakmile ho dosáhnete, problémem je okamžik, kdy zvýšená stimulace může vést k srdečním onemocněním.
„V zájmu zachování zdravého srdce a zdravého krevního tlaku musí lidé omezit svoji kávu na méně než šest šálků denně - na základě našich údajů bylo šest zlomových bodů, kdy kofein začal negativně ovlivňovat kardiovaskulární riziko,“ řekl Profesorka Elina Hyppönenová australského centra pro přesné zdraví, jednoho z autorů studie.
Konkrétně, jakmile dosáhnete šesti šálků kávy denně, riziko srdečních onemocnění se podle studie zvyšuje o 22 procent.
Studie byla zveřejněna ve vydání z března 2019 American Journal of Clinical Nutrition a zveřejněny minulý týden.
