Pokud je věda něčím jistá, pak je to, že procházky a příroda jsou pro vás dobré. Jedna nedávná studie ukázala, že chůze jen 15 minut denně vám může přidat roky do života, zatímco prominentní neurovědec nazval chůzi „supervelmocí“. Studie za studií mezitím ukazuje, že čas v přírodě snižuje stres, zvyšuje štěstí a sebeovládání a činí vás kreativnějšími.
Nyní si představte, co se stane, když spojíte tyto dvě činnosti dohromady?
V každodenním jazyce tomu říkáme pěší turistika a podle nové knihy neurologa Daniela Levitina vám připoutání bot a narážení na stezky nabízí nejen všechny výhody cvičení a skvělé outdoorové aktivity, ale také pomůže udržet váš mozek mladý.
jak stará je chrissy hines
Vydejte se na túru. Váš mozek vám poděkuje.
Levitinova kniha, Úspěšné stárnutí , byl právě zveřejněn před několika týdny, takže dělá obvyklé kolo mediálních vystoupení (ten z PBS, ve kterém argumentuje proti odchodu do důchodu bylo skvělé například). Mezi všemi těmito rozhovory bylo rozhovor s Jill Suttie z UC Berkeley's Greater Good Science Center ve kterém zmiňuje mimořádné výhody túry.
Levitin zahajuje svou diskusi o cvičení a stárnoucím mozku obvyklým zdržením se vědců - udržování jakékoli aktivity je dobré. Pokud váš eliptický trenažér odpovídá vašemu harmonogramu, životnímu stylu a omezením zdraví, pokračujte. Ale pokud jste relativně zdraví a hledáte způsob, jak udržet svůj mozek mladý, Levitin vysvětluje, že turistika nabízí jedinečné kognitivní výhody.
„Pokud mluvíte o zdraví mozku, hipokampus - struktura mozku, která zprostředkovává paměť - se vyvinul pro geonavigaci, aby nám pomohl zapamatovat si, kam jdeme, abychom se mohli pohybovat směrem k jídlu a kamarádům a daleko od nebezpečí. Pokud tuto část nebudeme cvičit, uděláme to na vlastní nebezpečí. Hipokamp může atrofovat, “varuje.
čisté jmění morálky natalie
Procházka místním parkem je ideálním způsobem, jak udržet tuto konkrétní část mozku ve špičkové formě. „Být venku je dobré, protože se může stát cokoli. Musíte do určité míry zůstat v strehu, “vysvětluje. „Setkáváte se s větvičkami a kořeny, skalami a tvory; máš nízké končetiny, pod kterými se musíš sklánět. Všechny tyto věci jsou zásadní pro udržení mladého mozku. “
Dokonce i prostředí cvičení ve virtuální realitě, která vás nutí reagovat na neznámé a neočekávané, mají některé výhody, dodává.
Další důvody, proč se tento víkend vydat na túru
To vše je fascinující, pokud máte zájem udržet svůj mozek co nejostřejší co nejdéle. Vědci však nejsou jedinými odborníky, kteří zvažují výhody stoupání po stezce. Řada kreativců a myslitelů také svědčí o tom, že dlouhé procházky v přírodě mají jedinečnou sílu vytlačit z vašeho mozku nové nápady. To může být důvod, proč tolik významných osobností historie, od Charlese Darwina po Steva Jobse, spáchalo výtržníky.
výška a váha alexandra park
Jak to napsal spisovatel Craig Mod óda na turistiku „chůze se pohybuje nebo usazuje mysl - umožňuje sebepoznání.“ A to je navíc ke všem dalším výhodám samotné chůze nebo přírody.
Takže ať už hledáte další, nejlepší verzi sebe samého, nebo jen doufáte, že si zachováte dobře fungující já, které nyní máte, možná budete chtít tento víkend zvážit dlouhou procházku. Váš mozek vám poděkuje.
