Těchto pět slov změní váš život: „Sedět je nové kouření.“ Děkuji vám, Josephu McClendonovi III a Tonymu Robbinsovi, že jste vytvořili nové hnutí k odstranění obezity na pracovišti.
Tato jednoduchá fráze shrnuje tolik toho, s čím dnes Američané bojují. Sedíme u našich psacích stolů a píšeme, kreslíme a komunikujeme s našimi počítači. Naše těla prostě nebyla navržena tak, aby tak dlouho seděla. Po celý den se nepohybujeme tolik, kolik je třeba, a jíme špatné „pohodlné“ jídlo, abychom vyrovnali náš nedostatek energie. Je to opravdu destruktivní spirála dolů. A pak se divíme, proč v současné době čelíme epidemii obezity.
Odpověď je jednoduchá a my ji známe celý život: ‚Jezte správně a cvičte více. ' Problém je v tom, že se naše 8hodinové pracovní dny stávají 10 a 12hodinovými dny (často včetně víkendů), nacházíme stále méně času na zdravý životní styl, který naše těla vyžadují. I když si uděláme čas vstát v 5 hodin ráno a jít do tělocvičny, veškerá ta skvělá práce se setká s mnohem větším sedavým životním stylem.
znamení zvěrokruhu na 5. července
„Sezení je nové kouření“ je o změně toho všeho. Koncept, že „kouření je špatné“, byl zaveden do každého z nás. Pokud nyní dokážeme spojit akt sedění s aktem kouření, pak hej, pozor!
Na první pohled si možná myslíte, že sedět v práci by bylo nesmírně obtížné. Máte židli u stolu, židli ve své konferenční místnosti, židli v odpočinkové místnosti, židli v čekárně svého jmenování a téměř kdekoli chcete být. Pokud si však můžete začít s posezením spojovat s kouřením, vaše tělo okamžitě reaguje jinak. Chcete vyskočit na židli a nechat vám protékat krev - což se ukázalo být přesně to, co potřebujete.
Přiznávám, měl jsem své výhrady, ale jsem ten typ člověka, který je ochoten vyzkoušet nové nápady. První dva dny v kanceláři jsem seděl celkem 2 hodiny (nebo 1 hodinu denně). Přijal jsem všechny své hovory na mobil, abych mohl chodit. Naše budova je velký obdélník, takže jsem během mých hovorů procházel kolem naší podlahy, jako by to byla venkovní kolejová dráha. Dokonce jsem šel nahoru a dolů po 5 schodech. Pokud chodíte dostatečně pomalu, neztrácíte dech a volající na druhém konci telefonu neví, že dramaticky zvyšujete svoji cvičební rutinu - jako třeba celý den místo pouhé jedné hodiny, kterou obvykle beru ráno nebo večer.
rakovina muž gemini žena v posteli
Nejdůležitější je zde pochopit, že existuje více výhod než pouhé hubnutí. Při pohybu po kanceláři uvolňujete endorfiny (stejně jako při cvičení) a vaše energie stále stoupá. Cítíte se více naživu a zvyšujete pocit síly do všeho, co děláte. Vaše produktivita se zvyšuje s rostoucí energií.
Přemýšlejte o tom. Jak odlišné by bylo vaše příští setkání, kdybyste stáli a pohybovali se od sedu? Byl by váš pokoj plný lidí „víceúčelový“ nebo dával pozor? Dovolili byste někomu dronovat o něčem, na čem nezáleží, nebo byste ho přerušili, aby se zeptal, co se opravdu snaží říct? Celý váš postoj se změní, když jste plní energie a jste plně zaměstnáni. Sedění nám umožňuje relaxovat a uvolnit se. Zkus to. Vyjměte všechny židle z konferenční místnosti a všimněte si rozdílu v kvalitě schůzky.
Když přijmete koncept, že „sezení je nové kouření“, zjistíte, že čím méně sedíte, tím více jste zaneprázdněni tím, co děláte. Jste mnohem silnější, než za co si dáte zásluhu. Ve skutečnosti můžete vydržet většinu dne. Vaše nohy nebudou unavené tak, jak byste si mysleli. A když to udělají, jen se protáhněte a všimněte si, že jsou připraveni pokračovat v práci. Ze začátku by se vám to mohlo zdát trapné, ale držte se toho a všimněte si, jaké změny. Ujišťuji vás, že existuje přímá korelace s množstvím času, který stojíte, a kvalitou práce, kterou dodáváte. Sedět méně. Dělat více. Umožněte ostatním, aby udělali totéž.
