Jako psychoterapeuta jsem fascinován tím, jak snadné je chytit se do negativních cyklů sebezáchovy. A jakmile začnete na této sestupné spirále, osvobodit se je obtížné.
V malém měřítku byste mohli být uvězněni v cyklu „špatné nálady“. Řekněme, že máte v kanceláři těžký den a máte špatnou náladu. Když přijdeš domů, ty stěžujte si na svou práci svému partnerovi a strávit večer seděním na gauči. Vaše činy vás udrží ve špatné náladě.
V širším měřítku jste možná vždy byli přesvědčeni, že nejste dost dobří na to, abyste byli úspěšní. Takže nikdy nepožádáte o propagaci a neriskujte tam, kde byste mohli selhat. V důsledku toho zůstanete zaseknutí a vaše víra, že nejste dost dobří, je posílena.
Nová výzkumná studie odhalila, jak se lidé s nízkou sebeúctou dostanou do negativního cyklu, který neúmyslně selže. Aby ochránili to, co málo sebehodnosti mají, chovají se tak, že skutečně povzbuzují lidi, aby s nimi zacházeli špatně.
Výzkum nízké sebeúcty
Studie z roku 2018 publikovaná v Bulletin osobnosti a sociální psychologie , odhalilo, že jedinci s nízkou sebeúctou častěji hledají nepřímou podporu - jako trucování, kňučení nebo projev smutku ve snaze získat podporu.
znamení zvěrokruhu na 12. července
Je ironií, že tyto strategie mají tendenci selhat a je pravděpodobnější, že vyvolají negativní reakci svých partnerů.
Pokud jejich nabídky na získání podpory nejsou účinné, lidé s nízkou sebeúctou pravděpodobně věří, že jejich partneři nereagují na jejich potřeby.
Vědci dospěli k závěru, že jedinci s nízkou sebeúctou se pokoušeli chránit před přímým odmítnutím kvůli obavám, že by nezvládli to, že by je jejich partneři oprášili. Například: „Například teď opravdu potřebuji vaši podporu“ by mohlo vést k plošnému odmítnutí.
Ale jejich pokusy ukázat, že chtějí pozornost - bez ptaní - vedly k větším negativním interakcím a dále podkopávaly pocity přijetí, po kterých zoufale toužili.
Jak by se to mohlo hrát na pracovišti
Zatímco vědci ve studii zkoumali cykly sebezachovávání, které může v osobních vztazích vytvořit nízká sebeúcta, mám podezření, že podobné vzorce lze najít i na pracovišti.
Jedinec s nízkou sebeúctou nemusí řešit problém přímo se spolupracovníkem. Místo toho se mohou uchýlit k pasivně agresivnějším taktikám, jako je šíření drbů, ve snaze získat podporu od ostatních.
Klábosení jim může pomoci získat trochu potvrzení, ale nepomůže jim to vytvořit autentické a zdravé vztahy. V důsledku toho může jejich chování vést ke zvýšeným problémům se spolupracovníky, což může posílit jejich přesvědčení, že nejsou dost dobří.
Nebo si představte, jak by někdo s nízkou sebeúctou mohl reagovat, když je přehlédnut kvůli povýšení. Spíše než se zeptat svého šéfa, co mohou udělat pro zlepšení, mohou zkusit předstírat, jako by jim bylo jedno, že nebyli povýšeni.
Postoj „Takovou práci jsem opravdu nechtěl“ jim může pomoci zachránit si tvář, ale také jim může zabránit v povýšení do budoucna. Následkem toho se jejich obavy z toho, že nejsou dostatečně dobří na to, aby byli povýšeni, mohou proměnit v seberealizující se proroctví.
Jak opravit nízkou sebeúctu
Pokud máte nízké sebevědomí, je důležité si uvědomit, jak se můžete neúmyslně sabotovat. Některé z vašich krátkodobých strategií, které vás mají chránit před bolestí, vám mohou z dlouhodobého hlediska ve skutečnosti způsobit větší utrpení.
Jakmile však problém rozpoznáte, můžete podniknout kroky k vytvoření pozitivní změny a zažehnání přesvědčení, že nejste dost dobří.
vztah holandský rod a max carver
Pokud si všimnete, že někdo ve vašem okolí bojuje s problémy se sebeúctou, buďte trpěliví. Zvažte, jak jejich odpovědi pramení z jejich strachu z odmítnutí. I když nemůžete udělat někdo se o sobě cítí lépe, můžete se snažit, abyste mu pomohli cítit podporu.
