Je nám jen týden do roku 2021 a už jsme měli za sebou pokus o převrat, zuřivý nový kmen Covid, zastavení zavádění vakcíny a dokonce zaútočit na veverky (vražední sršni a pervitin aligátoři jsou tak 2020). Nezdá se, že jsme v klidném roce. Ale i když svět ztěžuje uvolnění, alespoň jeden lékař trvá na tom, že všichni musíme najít způsob, jak se resetovat a dobít.
A to je složitější než jen vypnout mozek a zapnout Netflix jednou za čas.
v nový nápad TED příspěvek, Saundra Dalton-Smith trvá na tom, že „procházíme životem v domnění, že jsme si odpočinuli, protože jsme se dostatečně vyspali - ale ve skutečnosti přicházíme o ostatní druhy odpočinku, které zoufale potřebujeme“ a popisuje sedm druhů odpočinku, které jsou nezbytné pro rozvoj lidí.
1. Fyzický odpočinek
Toto je obvyklá definice odpočinku, kterou všichni známe. Ale i když víme, že potřebujeme strávit slušný počet hodin v posteli, abychom zůstali zdraví, vytrvalý buben studií ukazuje, že velká část z nás stále nemají dostatek fyzického odpočinku .
2. Duševní odpočinek
Vždy vám v hlavě víří tornádo myšlenek od okamžiku, kdy se probudíte, do okamžiku, kdy (konečně) usnete? Potřebujete více duševního odpočinku, ai když spíte celých osm hodin v noci, nebudete se cítit plně dobití, dokud se nedostanete.
„Dobrou zprávou je, že kvůli tomu nemusíte opustit práci nebo jet na dovolenou. Naplánujte si krátké přestávky každé dvě hodiny po celý pracovní den; tyto přestávky vám mohou připomenout, abyste zpomalili. Můžete si také nechat poznámkový blok u postele, abyste si zaznamenali jakékoli otravné myšlenky, které vám nedají spát, “navrhuje Dalton-Smith.
3. Smyslový odpočinek
Díváte-li se na obrazovky celý den a celou noc, znamená to, že si vaše oči nikdy neodpočinou, ale to není jediný důvod, proč si mnozí z nás nikdy nedají odpočinout svým smyslům. Hlučná města, pingová oznámení a bzučivá hudba - to vše přispívá k neustálé senzorické stimulaci. Váš mozek potřebuje znovu a znovu odpočinek. Vědomě zavřete oči a dejte si dárek ticha na krátkou dobu po celý den.
4. Kreativní odpočinek
Inc.com a další weby jsou plné tipů, jak být kreativnější, ale stejně důležité jako snaha prosadit nové nápady je nezapomenout pozastavit a přijmout stavební kameny, z nichž jsou postaveny - úcta, umění , inspirativní lidi a čas nechat to všechno marinovat.
5. Emoční odpočinek
To „znamená mít čas a prostor svobodně vyjádřit své pocity a omezit potěšení lidí,“ vysvětluje Dalton-Smith. „Emoční odpočinek také vyžaduje odvahu, aby byl autentický. Emocionálně odpočatý člověk může odpovědět na otázku „Jak se dnes máte?“ s pravdivým „Nejsem v pořádku“ - a pak se podělte o některé tvrdé věci, které by jinak nebyly řečeny. “
Jinými slovy, všichni potřebujeme prostor, abychom přestali předstírat sami sebe a ostatní a někdy se stali skutečnými svými pocity.
6. Společenský odpočinek
Někteří lidé vám dodávají energii. Ostatní vás vyčerpají (zde je najdete). Pokud trávíte příliš mnoho času s druhým typem, budete potřebovat emocionální odpočinek.
7. Duchovní odpočinek
Všichni lidé, bez ohledu na svou náboženskou příslušnost nebo nedostatek, potřebují cítit spojení s něčím větším než oni sami. To není někdy snadné udržet uprostřed drobností každodenního života. Dobrou zprávou je, že věda ukazuje, že jednoduché zásahy vám mohou poskytnout rychlou dávku úžasu, která by měla vést k měřitelnému zvýšení blahobytu.
Až si příště pomyslíte: „Jsem unavený“, nenechávejte stížnost na tom. Místo toho se ponořte trochu hlouběji a pokuste se přesně zjistit, jaký druh odpočinku vám chybí. Jakmile víte, co vám chybí, budete na mnohem lepším místě, abyste zjistili, jak efektivně dobít.
