Každý chce být produktivnější - a my jsme ochotni vyzkoušet všechny druhy hacků, včetně práce na dálku, práce čtyř dní v týdnu oproti pěti nebo vyzkoušení triků pro správu kalendáře.
Je hezké, když najdete příjemnou možnost s nízkým úsilím, jako je poslech hudby. Ale ne veškerá hudba je za všech okolností vytvořena stejná.
Poslech hudby, která se vám líbí, způsobí, že mozek uvolní chemický dopamin, díky kterému se budete cítit dobře a zmírníte stres a úzkost. A průřez 400 studií (provedeno v roce 2013) ukázalo, že pacienti před operací, kteří poslouchali hudbu, snížili hladinu stresového hormonu kortizonu více než ti, kteří užívali léky proti úzkosti.
Hudba má sílu zlepšit vaši náladu, zaostřit vaše zaměření a zlepšit duševní a fyzický výkon - ale existují pravidla pro používání hudby k produktivitě. Šest z nich, konkrétně:
1. Hudba s texty zabíjí vaši produktivitu.
To prostě dává smysl, že? Kolikrát jste si nechali připoutat sluchátka, když jste na něčem pracovali, a zjistili jste, že se více soustředíte na to, zda dokážete zasáhnout tu nejvyšší notu v písni Mumford & Sons, než na to, čeho se snažíte dosáhnout? 2012 pracovní terapie výzkum tento jev potvrzuje.
2. Známá hudba je nejlepší pro zaměření.
Neurovědecký výzkum (z roku 2011) ukazuje, že poslech hudby, kterou znáte, je lepší pro zaměření. Neznámá hudba způsobí, že při pokusu o přijetí nových zvuků ztratíte soustředění.
Určitě jsem si toho všiml, dokonce i při hudbě s texty. Pokud je to píseň, kterou jsem mnohokrát slyšel, může se z ní stát relaxační pozadí, které mi pomůže soustředit se. (Přesto, když opravdu potřebuji něco udělat, vypustím texty.)
3. Poslech hudby během opakujících se úkolů vám pomůže je dokončit rychleji, s méně chybami a menší nudou.
Jedna klasika, 1994 studie v Journal of the American Medical Association našli chirurgy, kteří se ujali opakujících se nechirurgických laboratorních úkolů, vše probíhalo rychleji, přesněji a s menší nudou. Studie také potvrdila, že lékaři poslouchající hudbu při provádění chirurgického zákroku měli stejné výhody. To by mohlo vysvětlovat, proč jeden britský průzkum ukázal, že 90 procent britských chirurgů se zasekává při provádění operací.
4. Pro kognitivní úkoly není nejlepší hudba, až na jednu výjimku.
Výzkum z Ohio Wesleyan University (1989) ukazuje, že relaxační, opakující se hudba s nízkým informačním zatížením zvyšuje koncentraci, soustředění a výkon (při současném snižování stresu) ještě více, než práce v tichu. V tomto táboře jsou nejlepší přírodní zvuky (jako déšť a vlny oceánu) a klasická hudba.
NA 2012 studie v Učení a individuální rozdíly ukázal, že studenti si při zkoušce při poslechu klasické hudby vedli lépe. Samozřejmě existuje spousta seznamů skladeb klasické hudby, ke kterým máte přístup ve Spotify nebo Apple Music. Pokud jde o zvuky z přírody, používám aplikaci s názvem RelaxMelodies, když se potřebuji soustředit a získat články jako je tento. Jsem totální stroj do nastavení „Urban Rain“.
5. Optimistická hudba může zvýšit fyzický výkon.
Do roku 2010 studium sportovní psychologie ukázal, že poslech motivující hudby zlepšuje váš fyzický výkon tím, že zvyšuje schopnost cvičit déle a tvrději a oddaluje únavu. Mohu to potvrdit; je úžasné, kolik toho ještě dokážu zvednout do „Sweet Child O 'Mine“.
Ukázalo se také, že pozitivní hudba zvyšuje úroveň bdělosti, což je neuvěřitelně důležité pro podnikavého podnikatele, který si vynakládá dlouhé hodiny.
6. Poslech hudby mezi úkoly může zvýšit produktivitu.
Jeden studie z University of Toronto (2007) ukazuje, že pokud nemůžete poslouchat melodie, když pracujete z jakéhokoli důvodu, poslech mezi úkoly může stále pomoci produktivitě. Pomůže vám vyčistit mysl, uvolnit se a lépe se připravit na úkoly, které vás čekají.
Závěrem je, že díky hudbě svět obíhá a produktivita stoupá. Postupujte podle těchto poznámek a budete zpívat produktivnější melodii.
