V dnešní době trávíte více času na Zoom a dalších službách pro virtuální schůzky, než jsme si kdy mysleli, že je možné. Pro mnohé to nebyla náhoda, že se nikdy nedostali na videokonference. Nyní, když se tomu nelze vyhnout, nebylo by hezké, kdybyste se nezkroutili při myšlence vidět se na obrazovce?
Zde je několik předsudků v mozku, díky nimž nenávidíte vidět se na kameru, a několik tipů, které vám pomohou pohybovat se kolem nich.
Proč nenávidíte svůj vlastní obraz
Přemýšlejte o tom, jak vidíte každého člověka, se kterým komunikujete. Častěji se na ně díváte tváří v tvář. Vidíte je takové, jaké jsou. Takto vás vidí i ostatní lidé.
Nyní přemýšlejte o tom, jak vidíte své vlastní tvář. Jediným způsobem, jak se sami vidíte, je obecně pohled do zrcadla. Váš mozek si zvykne na váš zrcadlový obraz, a to je to, co očekává, že uvidí při pohledu na sebe: vyvíjí a zkreslení známosti k vašemu zrcadlovému obrazu. V důsledku toho každý další pohled (včetně toho, že vidíte „hlavu na hlavě“ - jak vás vidí ostatní a jak se díváte na většině fotoaparátů) vypadá jen „mimo“. Kdybychom měli všichni dokonale symetrické tváře, nemělo by to žádný vliv, ale to není svět, ve kterém žijeme.
Proč jste si jisti, že všichni zírají na vaše trapné vtipy
Existují dvě další předsudky, které se kombinují, aby bylo vidět vás na videokonferenci mnohem bolestivější, než je třeba. První je zkreslení potvrzení . Váš mozek v podstatě neustále hledá znamení, která podporují to, o čem už věří, že je to pravda. Studie zjistily, že to odpovídá vaší sebeúctě. Takže pokud jste si na videu vědomi sebe sama a myslíte si, že vypadáte trapně, to je vše, co uvidíte.
Konečné zkreslení je zaostřovací iluze . Když o něčem přemýšlíte, váš mozek je zapojen, aby to vyhodil z míry. To se spojuje s zkreslením potvrzení, takže pokud vám není dobře ve fotoaparátu, soustředíte se na věci týkající se vašeho vzhledu, které se vám nelíbí. To potvrzuje váš negativní názor a vytváří začarovaný kruh.
Proč to vlastně usnadňuje změnu vašeho myšlení
Nyní, když znáte předsudky ve hře, můžete je využít ve svůj prospěch pomocí několika drobných vylepšení. První je problém se zrcadlovým obrazem. Některé systémy, jako je Zoom, mají nastavení pro použití vašeho zrcadlového obrazu namísto přístupu „na hlavu“. Pouhé kliknutí na tlačítko vám pomůže vidět sebe tak, aby se váš mozek cítil pohodlněji.
vztah žena kozoroh a muž Blíženec
Pokud jste omezeni na systémy, které tuto funkci nemají, nebojte se. Jediným důvodem, který nad vámi má zaujatost známostí, je to, že nejste zvyklí vidět se mimo zrcadlo. Čím více se budete dívat na kameru tak, jak vás vidí všichni ostatní, tím lépe se s tím váš mozek seznámí a bude to snazší.
Abychom tento proces uhladili, je důležité akceptovat, že takhle jsou lidé zvyklí tě vidět. Jediná věc, která se změnila, je, že nyní se můžete také vidět.
Trik spočívá v tom, že si řeknete, že vypadáte normálně (není třeba to předimenzovat - nesnažíte se stát se instagramovým modelem; na schůzkách si musíte být jistí). Nyní použijte zaostřovací iluzi a zkreslení k hledání věcí, které tuto víru podporují. Například:
- Nikdo na mě neukazuje a směje se.
- Konverzace je stejně snadná jako osobně.
- Moje mysl bloudí, když mluví jiní lidé, takže se vsadím, že se ostatní na mě nesoustředí tak, jak jsem si myslel.
Místo toho, abyste se soustředili na své vnímané nedostatky nebo citlivé body, zkuste přijmout celou schůzku jako celek. Zkusit:
- Podívejte se na jednu z vašich funkcí, která se vám opravdu líbí. Pokud si myslíte, že máte křivý nos, podívejte se na oči.
- Podívejte se do kamery a nechte svůj obraz splývat s pozadím. (Toto je ve skutečnosti lepší zážitek pro ty, se kterými jste v kontaktu, protože simuluje oční kontakt.)
- Podívejte se na osobu, se kterou mluvíte, a ignorujte svůj vlastní obraz. Zjistěte, zda váš systém nabízí možnost, kdy je váš obrázek malý rámeček v rohu a obličej druhé osoby je velký.
Máte pravomoc změnit svůj názor. Věřte, že před kamerou vypadáte dobře, a budete.
