Ať už si hospodářský pokles vyžádal daň na vašem bankovním účtu, nebo máte co do činění s chronickým zdravotním problémem, který narušuje váš každodenní život, strádání je nevyhnutelné . Způsob, jakým řešíte nevyhnutelné životní výzvy, je však na vás.
Můžete buď využít to nejlepší z a těžká situace nebo si můžete zakopat paty a dopřát si vážnou sebelítost. Rozhodnutí se, že se budete litovat, má však některé vážné důsledky.
Odčerpá vám duševní sílu, kterou potřebujete, abyste byli nejlepší. A mohlo by vás to uvíznout v nezdravém cyklu bídy.
Sebelítost vs. smutek
Smutek je normální a zdravá emoce. Cítíte-li se trochu zlomeným srdcem, může vám pomoci ctít něco, co jste ztratili. A nechat se na chvíli cítit špatně je klíčem k uzdravení emocionální rány.
Sebelítost je však jiná. Překračuje rámec zdravého smutku. Když se budete litovat, zveličíte své neštěstí a zažijete pocit beznaděje a bezmocnosti.
Možná si začnete myslet, že váš život už nikdy nebude dobrý. A můžete dojít k závěru, že vám nikdo nemůže pomoci, abyste se cítili lépe. Tento způsob myšlení je sebezničující.
Sebelítost vytváří nezdravý cyklus. Začnete věřit, že jakékoli úsilí, které vynaložíte na změnu svého života, bude k ničemu. V důsledku toho nepodniknete žádné kroky a zůstanete zaseknutí na tmavém místě.
Ať už chcete zabránit sebelítosti, nebo jste se již začali litovat a chcete přestat, tyto dva psychologické triky ukončí soucit:
1. Chovejte se způsobem, který znesnadňuje soucit.
Když se ocitnete uprostřed soucitu, budete v pokušení plýtvat energií, abyste tam zůstali. Spíše než opravovat své problémy, budete trávit čas tím, že budete trvat na tom, aby potenciální řešení prostě nefungovala.
Pravděpodobně také zjistíte, že si stěžujete na nespravedlivost vašich okolností ve snaze přimět ostatní lidi, aby se zúčastnili vaší lítosti. A i když vám vaše stížnosti mohou pomoci získat dočasné sympatie, vaše úsilí nakonec způsobí zmatek ve vašem společenském životě.
Soucit s lidmi kolem vás není ve skutečnosti spojovací činností. Koneckonců, nikdo nikdy neříká: ‚Co se mi na ní opravdu líbí, je, že jí je líto. ' A když budete lidi odpuzovat, bude větší pravděpodobnost, že upadnete hlouběji do sebelítosti.
Je tedy důležité změnit vaše chování. Dělejte věci, které ztěžují oddávání se vašim vlastním katastrofickým myšlenkám.
To může zahrnovat vstávání z pohovky a pohyb. Fyzická aktivita dokáže s vaším duševním a emocionálním stavem zázraky. Takže jděte na procházku, jogging nebo začněte uklízet dům. Pohyb těla může změnit vaše myšlení.
Můžete také udělat něco laskavého pro ostatní. Přihlaste se na charitu, pomozte příteli nebo jednoduše najděte někoho v nouzi. Milé činy vám připomínají, kolik můžete dát ostatním, a brání vám soustředit se na to, co by pro vás podle vás měli dělat jiní lidé.
2. Vyměňte sebelítost za vděčnost.
Zatímco sebelítost způsobuje, že si myslíte: „Zasloužím si lépe,“ vděčnost je o myšlení, „mám toho víc, než si zasloužím.“ A změna způsobu, jakým si myslíte, může odrazit sebelítost a zároveň zlepšit váš život mnoha různými způsoby.
Studie ukazují, že vděčnost nabízí řadu výhod, od lepšího spánku a lepšího zdraví po větší duševní sílu a lepší odolnost vůči stresu.
Existuje mnoho způsobů, jak projevit vděčnost. Každý večer můžete psát do deníku vděčnosti. Nebo si můžete zvyknout myslet na tři věci, za které jste vděční pokaždé, když vás láká stěžovat si na to, jak špatný je váš život.
Klíčem je najít strategii vděčnosti, která pro vás bude fungovat. Když začnete rozpoznávat vše, za co musíte být vděční, už vás nebude lákat pořádat lítost.
Budujte duševní sílu
Když se vzdáte sebelítosti, uděláte to mentálně silnější . A čím silnější se stanete, tím snazší je udržovat sebelítost na uzdě.
Odmítnutí lítosti nad sebou zajišťuje, že nebudete ztrácet drahocenný čas a drahocennou energii, když si přejete, aby se věci lišily. Místo toho budete připraveni podniknout pozitivní kroky, které potřebujete k řešení problémů, zvládnutí nepohodlí a vytvoření zdravějšího výhledu.
