Většina z nás má chvíle, kdy přehnaně reagujeme. Může se to stát na schůzkách, v osobních rozhovorech, přes e-mail a v osobních vztazích.
Někdy si prostě nemůžeme pomoci - ale vždy je třeba zaplatit určitou cenu.
Když zjistíte, že říkáte věci, o kterých jste si nikdy nemysleli, že je řeknete, nebo že berete věci příliš osobně, i když to víte lépe, když necháte své pocity určit váš stav mysli, dostanete se do potíží.
Trik, jak se vyhnout přehnané reakci, je zaměřit se na to, co opravdu chcete, místo toho, abyste nechali své reakce dostat z vás to nejlepší. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou.
1. Nechte své tělo přemýšlet.
Reakce vychází z hněvu a zklamání; reakce vychází z vědomí a porozumění. Pokud zůstanete ve spojení s tím, jak se cítíte a co vám říká vaše tělo, můžete svou reakci ztišit a nechat na svém místě rozumnější reakci.
2. Vytvořte život s jiným pohledem.
Přehnané reakce jsou obecně nepřiměřené problému a je pravděpodobnější, že budeme eskalovat to, co se děje, a stane se složitým a naplněným konflikty. Místo toho pamatujte, že vše obsahuje různé perspektivy, v závislosti na tom, kde stojíte a na co se díváte. Z jiného úhlu mohou věci vypadat velmi odlišně.
3. Vezměte zpět kontrolu, než ztratíte kontrolu.
Přehnané reakce obecně zahrnují pocit ztráty kontroly. Když k tomu dojde, máme tendenci se vrhat jako oběť na milost a nemilost ostatních - zkrátka rozdáváme svou moc. Místo toho se můžete rozhodnout převzít zpět svou kontrolu tím, že budete zodpovědní za své pocity a budete odpovědní za své činy, chování a myšlenky.
4. Nečekejte nic a vše si vážte.
Když očekávání nejsou splněna a staneme se nešťastnými nebo dokonce hořkými, proměníme předpoklady v promyšlené zloby. Očekávání jsou často založena spíše na přáních než na realitě a předpoklady jsou často zaměřeny na sebe, neberou v úvahu potřeby nebo pocity druhých. Když tyto vzory poznáte, je mnohem snazší zvážit jiné perspektivy a možnost různých výsledků místo toho, abyste se drželi svých předpokladů. Když nic neočekáváte, můžete se naučit ocenit vše, co máte.
5. Nečekejte na perfektní okamžik, využijte okamžik a nechte to fungovat.
Nenechte se chytit v každém okamžiku, který pro vás nefunguje. Někdy, když jsme naštvaní, naštvaní nebo zklamaní, zapomeneme dýchat nebo se o sebe postarat. Necháme naše reakce růst a zvětšovat se, dokud nepřekonají vše ostatní. Když jste zaneprázdněni reakcí, nemůžete reagovat na své vlastní potřeby. Až tedy budete příště naštvaní, rozrušení a podráždění, nezapomeňte zastavit a postarat se o sebe, než se poroucháte.
6. Nechejte to být, dokud neskončíte.
Kdykoli se můžeme rozhodnout vydržet nebo pustit. Je v pořádku říkat „To mě obtěžuje“, ale je další, když se nechám uchopit. Není to vždy snadné, ale někdy musíte něco nechat jít a držet to stranou. A pravdou je, že jakkoli se to mnohokrát vrátí k vašim myšlenkám, tolikrát to můžete nechat jít. Neděje se to najednou a není to snadné - jen si připomeňte, že můžete pustit tolikrát, kolikrát cítíte, že to potřebujete. Pokaždé, když začnete znovu, dokud nebudete mít pocit, že jste to úplně pustili.
Řízení našich reakcí nám může pomoci lépe reagovat na náš život, vedení a život.
