Je to jedna z nejničivějších sil, které jste kdy museli čelit, a je to ve vaší vlastní hlavě.
Je to ten negativní, kritický hlas, který ti to říká nejsi dost chytrý nebo nepracuješ dost tvrdě nebo nezasloužíš si uspět .
Každý z nás má v hlavě neustále běžící soundtrack sebepovídání.
V některých je silnější než v jiných a obsah je také variabilní. Spousta z nich je neškodná, dokonce užitečná - „Nezapomeňte, že se setkáváte s Johnem“ - ale pokud váš vnitřní hlas někdy zaujme negativní směr, musíte vědět, jak jej zkrotit.
Tady je osm účinných způsobů, jak utišit váš negativní sebeklam:
1. Poslouchejte, co si říkáte, jako byste to říkali ostatním lidem. Nikdo z nás by nikdy s nikým nemluvil tak, jak mluvíme sami se sebou. Jsme příliš často negativní, blahosklonní a prostě hrubí. Naučte se zacházet se stejnou trpělivostí, soucitem a úctou, jakou byste projevili jakékoli jiné osobě.
2. Pamatujte, že někdo poslouchá. Pokud je váš sebepoznání pozitivní, budete mít pozitivní myšlenky a činy; pokud je negativní, vytvoří negativní myšlenky a činy - a s největší pravděpodobností negativní výsledky. Negativní sebevyjádření může dokonce snížit vaše sebevědomí, proto si připomeňte, že posloucháte sami sebe a že důsledky jsou skutečné, jako byste mluvili s někým jiným.
3. Buďte si vědomi toho, co říkáte. Přehodnoťte své myšlenky. Někdy stačí opakovat myšlenku vícekrát a opravdu naslouchat tomu, co říkáme, stačí, abychom se dostali zpět do reality. Postupem času pracujte na budování stálejšího vědomého povědomí o tom, jak se sebou mluvíte.
4. Přestaňte se tak krutě soudit. Hodně nízké sebeúcty pochází z krutého a nemilosrdného sebehodnocení. Někdy je náš úsudek zkreslený a naše myšlenky jsou pokřivené do negativity. Pokud máte tendenci tvrdě se soudit, nejlepší způsob, jak zkrotit negativní řeči, je zeptat se ostatních, jak vás vidí, a poslouchat, co říkají. Možná budete překvapeni! Další technikou je položit si otázku, jak byste považovali někoho, kdo má přibližně stejnou úroveň talentu, schopností a dobrých výsledků.
5. Přijměte své nedokonalosti. Nikdo není dokonalý a čím dříve to víte, tím lépe se budete mít. Všichni máme silné a slabé stránky. Pokud se rozhodnete soustředit spíše na své slabosti než na své silné stránky, strávíte celý život pocit, že to nikdy nemůžete měřit. Ale pokud se rozhodnete trávit čas tím, v čem jste dobří, vaše myšlenky budou pozitivní a potěšující.
6. Zálohujte pro lepší zobrazení. Pokud to se zkroutením sebeovládání myslíte vážně, udělejte krok zpět a opravdu poslouchejte své myšlenky. Napište si je do deníku v jakékoli formě, která vás osloví, poté se vraťte a po uplynutí určité doby si je přečtěte. Jakmile to uděláte, již se zapojujete do procesu opravy. Někdy, když vytváříme vzdálenost, vidíme, jak daleko jsme se dostali.
7. Rozptylujte se a restartujte svou mysl. Někdy můžete být tak zaneprázdněni přemýšlením o všem, že vaše myšlenky chodí dokola a dokola, a nemůžete se přestat myslet a přehodnotit stejnou negativní myšlenku. Pokud k tomu dojde, odvádějte pozornost. Přestaňte myslet a začněte dělat. Přestaňte honit špatnou věc; dejte si čas na dohánění správných věcí. Možná tím, že se rozptýlíte, můžete zjistit, co je pro vás to pravé.
8. Ne všechno, co platilo v minulosti, platí dnes. Jen proto, že se vám něco stalo v minulosti, dnes to není pravda. Tady a teď jste kvalifikovanější a kvalifikovanější dělat to, co musíte udělat. Žádné myšlenky a přesvědčení o sobě z minulosti již neplatí. Některé věci musíme opustit v minulosti, zatímco pracujeme na tom, abychom byli úspěšní do budoucna.
Stručně řečeno, existují přesně dvě věci, které nám mohou zabránit v pozitivitě a štěstí: žít v minulosti a chovat se k sobě negativně. Nebuďte vinni ani jeden; naučte se krotit své negativní myšlenky, abyste přemýšleli o pozitivní budoucnosti.
