Některé pondělí vyskočíte z postele dobře odpočatí a přeplněni nápady a nadšení pro příští týden. A některé pondělí ... prostě opravdu ne.
Ať už je to počasí nebo váš děsivý seznam úkolů, který vás dostal dolů (nebo i když opravdu nemůžete dát prst na věc), všichni jsme obeznámeni se zkušeností „být ve funkcích“. Ale bez ohledu na to, jak nízkoenergeticky se cítíte, pravděpodobně stále musíte najít způsob, jak vstát z postele a být alespoň trochu produktivní. Jak to děláš?
To je co blogger Jason Kottke chtěl vědět, když se jednoho dne nedávno jednoho dne ocitl „unavený, neinspirovaný a zpravidla nemá náladu řešit můj seznam úkolů“. Obrátil se tedy k obvyklému zdroji pro moderní hledače moudrosti, internetu, a požádal Twitter:
Dnes ráno jsem se probudil s absolutně bezvětřím v plachtách, abych mohl něco dělat. Co děláte, abyste se rozhýbali, když se vám to stane?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. února 2018
Jak krátce poté uvedl v příspěvku, reakce byla ohromující. Pokud se cítíte zaseknutí v říji, vězte, že nejste sami. Na základě odpovědi sociálních médií na tuto otázku přinejmenším tuny lidí běžně čelí stejnému problému a přišly s užitečnými strategiemi pro rychlý start své energetické úrovně a motivace, včetně:
1. Cvičení
Ne, nejde o nejoriginálnější návrh, ale tato standardní rada je tak populární, protože funguje. Existuje neuvěřitelné množství vědy, které dokazují, že rozbití potu je naprosto účinné přírodní antidepresivum.
2. Vydejte se do přírody
Věda, která stojí za tímto doporučením, je opět nevyvratitelná. Něco tak jednoduchého jako procházka v parku posílí zdraví, povznese vaši náladu a zlepší vaši koncentraci a kreativitu. '' Japonci tomu říkají shinrin-yoku nebo „lesní koupání“, u kterého bylo prokázáno, že snižuje hladinu stresu, krevního tlaku a dokonce hladinu glukózy v krvi, “poznamenává Kottke. Amazon postavil své nejnovější kanceláře na základě této pravdy.
3. Stiskněte resetovací tlačítko
„Vypořádat se s denními aktivitami, když jste dole, můžete mít chuť jít přímo do tuhého větru. Dělat něco trochu jiného s vaším dnem může obnovit vaši náladu a mozek do lepšího režimu, “doporučili Kottkeho přátelé z Twitteru. „Jeď do práce jinou cestou. Vyzkoušejte nové místo na kávu. Pokud posloucháte NPR ráno, přepněte na hudbu. Pokud obvykle posloucháte hudbu, zkuste ticho. Dejte si studenou sprchu ... nebo dlouhou horkou.`` (Odkazy jsou moje a vedou k dalším informacím o konkrétních výhodách některých z těchto návrhů.)
4. Mysli v malém
„Pokud váš nedostatek motivace pramení z dlouhého seznamu úkolů, nejprve se seznamte s nejjednoduššími položkami v seznamu. Nebo rozdělte některé z větších úkolů na menší předměty a udělejte to. Myšlenkou je získat několik snadných výher a po zbytek dne budovat dynamiku, “instruuje Kottke. Své technika spousta dalších vedoucích pracovníků a vůdci přísahají.
5. Pomozte ostatním
Někdy jste tak nízko, že soustředit se na své vlastní pocity vás prostě zvedne. V těchto případech je často užitečné přesunout vaši pozornost od pomoci sobě k pomoci druhým, navrhuje Kottke: „Přihlaste se k dobrovolnické činnosti příští týden. Napište ručně psanou poznámku příteli, který v poslední době prošel drsným obdobím. Darujte organizaci, na které vám záleží. Řekněte mentorovi, jak moc pro vás jejich vliv znamenal. “
6. Spánek
Je směšné, jak často se naše neštěstí vrací k něčemu tak zásadnímu, jako je nedostatek spánku. Takže pokud jste vyzkoušeni, už si zdřímněte! Studie za studií ukazuje, že čas, který ztratíte odložením, si více než vynahradíte zvýšenou produktivitou po probuzení.
7. Vděčnost
Počítání vašich požehnání se nemusí cítit jako nejpřirozenější krok ve dnech, kdy se svět cítí nepřátelsky a šedivě, ale neurovědy ukazují, že pokud dokážete vědomě přesunout svou pozornost na to, co se ve vašem životě daří, začnete fyzicky přepojovat váš mozek, aby bylo v budoucnu snazší udržovat optimismus.
Kottke nabízí nezapomenutelný citát od fotograf Clayton Cubitt pro ilustraci této pravdy : „Vzpomínám si na své boje, které mi vylezly z přívěsového parku, násilí, které jsem přežil, všechny sh *** y práce, které jsem musel dělat, a sh *** y bossové, které jsem musel tolerovat, navíc roky mi to trvalo a najdu obnovitelnou energii vděčnosti za své přežití. “
Překontrolovat celý příspěvek pro mnohem více nápadů z davu. Nebo zde sdílejte svou vlastní špičkovou techniku.
Jaká je vaše strategie pro obnovení nálady, když se probudíte v totálním funku?
