Pět minut se nezdá jako dostatek času na dosažení čehokoli skutečně důležitého. Proto, když máme těchto malých kousků času nazbyt, často je prostě vyhodíme na sociální média nebo videa s kočkami.
Ale podle spoluzakladatele Instagramu Kevina Systroma je pět minut ve skutečnosti všechen čas, který potřebujete k tomu, abyste přemohli své obavy a mohli začít s tím důležitým projektem nebo velkým snem, který jste vytrvale odkládali.
znamení zvěrokruhu na 28. listopadu
Když Mike Allen z Axios požádal miliardářského podnikatele jeho oblíbený životní hack „Systrom nevyvolával poetický dojem o nějakém propracovaném systému produktivity ani nevychvaloval život měnící povahu jeho ranní rutiny . Místo toho dal mrtvou jednoduchou odpověď, kterou může dnes použít každý, kdo někdy bojoval s otálením:
„Pokud nechceš něco dělat, dohodni se se sebou a udělej to alespoň pět minut. Po pěti minutách to celé uděláte. “
Proč pět minut stačí na to, abyste porazili prokrastinaci
Zní to jako příliš jednoduchá léčba, než aby byla účinná, ale podle vědy je Systrom na něčem z několika důvodů.
Nejprve často odkládat ze strachu ze selhání - projekt se zdá být příliš velký a děsivý, než aby ho bylo možné kdy dokončit, takže nakonec odhodíme ruce a připustíme porážku ještě předtím, než vůbec začneme. Rozdělení vašich největších cílů na dětské kroky vám pomůže tento strach odstranit. Psaní románu by mohlo znít mimo vás, ale nikdo se nemůže stresovat pěti minutami volného psaní.
Malý pětiminutový závazek nás tedy dostane přes překážku našeho strachu. Ukazuje nám také, že realita díla je téměř jistě méně děsivá, než jsme si představovali, než jsme začali. Jak zdůrazňuje spisovatel Eliezer Yudkowsky: „V každém okamžiku je být uprostřed práce obvykle méně bolestivé než uprostřed prokrastinace.“ (Špička klobouku na Jory MacKay za nabídku .)
vodnář žena panna muž milostný vztah
A konečně, začít s něčím, i jen krátce, aktivuje psychologický jev známý jako efekt Zeigarnik, ve kterém je mnohem těžší dostat nedokončené úkoly z mozku než dokončené. To je důvod, proč vám ta napůl hotová fuška stále vyskakuje do mysli, a také proto, že jakmile si zapíšete úkoly na seznam úkolů, vaše mysl utichne a na tento seznam často zapomenete. Akt sepsání plánu uklidňuje efekt Zeigarnik.
Pětiminutový hack Systromu využívá efekt Zeigarnik ve váš prospěch. Spuštěním úkolu jen prosíte svůj mozek, aby vás i nadále otravoval, abyste jej dokončili, takže je pravděpodobnější, že konečně dokončíte to, co jste začali.
Ze všech těchto důvodů dokáže hack systému Systrom přes svou jednoduchost být neuvěřitelně silný. Až tedy příště budete mít k dispozici pět minut, než abyste otevřeli Facebook nebo procházení nadpisů , proč nezačnout něco, co jste odkládali?
Nejhorší, co se může stát, je, že vám přijde pět minut online nesmyslů. To nejlepší, co se může stát? Objevíte tu nejlepší malou prokrastinační léčbu.
