Chcete se cítit šťastnější, emočně zdravější a optimističtější? Když se ráno poprvé probudíte, myslete na tři věci, za které jste vděční.
Tento týden jste toho o vděčnosti hodně slyšeli. Díky vděčnosti jste šťastnější, odolnější, sympatičtější a doslova vám může přidat život. Víte, že vděčnost je pro vás dobrá. Jak ale přidat do svého života více vděčnosti? Pokud ještě nejste vděční, jak začít?
Pokud vám to připadá obtížné, jste hodně jako já. Spíš se soustředím na věci, které mě trápí, než na ty, které mě dělají šťastnými. To z nás nedělá špatné nebo pesimistické lidi, jen nás činí lidmi. Protože rychlé všimnutí si hrozeb bylo klíčem k přežití našich předků, je lidský mozek doslova lepší, když věnuje pozornost tomu, co je špatné, spíše než tomu, co je dobré. Neobviňujte se, pokud máte negativní výhled - obviňujte evoluci.
Ale tento negativní výhled nám v moderním světě nemusí vždy dobře sloužit, takže stojí za to udělat něco pro jeho změnu. Změna začíná jednoduchým cvičením, jedním z mála, u kterého jsem zjistil, že se ho mohu časem držet, protože to trvá jen pár sekund a děláte to každý den.
jaké jste znamení zvěrokruhu, pokud jste se narodili v přestupný den?
První věc, kterou ráno, když poprvé otevřete oči nebo si uvědomíte, že jste vzhůru, si uveďte tři věci, za které jste vděční.
A je to. To je vše, co musíte udělat, abyste změnili svůj postoj k lepšímu. Protože svůj mozek připravujete pozitivními informacemi hned na začátku svého dne a věnujete pozornost spíše dobrému ve svém životě než špatnému, jemně přeprogramujete svůj mozek, abyste získali optimističtější pohled na svět.
Udělejte to dříve, než vaše nohy dopadnou na podlahu, a zejména před zapnutím smartphonu nebo jiného mobilního zařízení. Jakmile začnete číst zprávy, kontrolovat Facebook, procházet zprávy nebo prohlížet zprávy o počasí, máte svůj den a cvičení vděčnosti bude méně efektivní. Je také mnohem pravděpodobnější, že zapomenete.
Neexistují žádná pravidla o tom, za co můžete být vděční. Ve skutečnosti existuje pouze jedno pravidlo: Buďte k sobě upřímní. Už nikdy nemusíte nikomu říkat, na co myslíte. Jednoho nedávného rána jsem se probudil a zjistil jsem, že jsem vděčný za to, že jsme s manželem měli předchozí den obrovskou a zábavnou párty, a stejně vděčný za to, že párty skončila a skončila. Většinu rána se budím vděčný za svého manžela a naše kočky (oba jsou vždy s námi v posteli). Některá rána se probudím vděčná za trochu času pro sebe.
Tak do toho. Za co musíte být vděční? Udělejte si každé ráno mentální seznam tří položek, než vstanete. To je vše, co musíte udělat, abyste přeprogramovali svou mysl směrem k vděčnosti - a udělali si šťastnější den.
