Bylo to tak uspokojivé mít Lepší než předtím ve světě. (A musím přiznat, že je také velmi uspokojivé, že je to bestseller.)
Je pro mě fascinující slyšet, jak na to lidé reagují - jaké nápady považují za nejužitečnější nebo nejpřekvapivější a jak sami používají strategie zvyků.
Zejména mnoho lidí mě požádalo o startovací sadu pro lidi, kteří chtějí založit skupinu návyků Lepší než dříve, kde lidé společně pracují na svých zvycích.
Je mi jasné, proč to tolik lidí chce. Pro mnoho, mnoho lidí je tajná zbraň změny návyků vnější odpovědnost .
v Lepší než předtím , Identifikuji Čtyři tendence ': Zájemci, tazatelé, dlužníci a rebelové. Vaše tendence má velký rozdíl, pokud jde o to, jak můžete nejjednodušší změnit své návyky. (Chcete-li kvíz identifikovat svou tendenci, jděte tady .)
tipy na sex s kozorohovou ženou
Největší skupina? Dlužník. Obligers snadno splní vnější očekávání, například pracovní termíny, ale snaží se splnit vnitřní očekávání, jako je novoroční předsevzetí.
Jako moje kamarádka, která na střední škole nikdy nezmeškala traťový trénink, ale teď se nedokáže rozběhnout.
Pochopte vzorce svého chování
Pro Dlužníci , je často velkým zjevením pochopit vzorec jejich chování: Když mají vnější odpovědnost, sledují to. Když to nemají, bojují.
A jakmile to dlužníci pochopí vnější odpovědnost je klíčem k dodržování jejich dobrých návyků, často chtějí přijít na to, jak si dát tuto zásadní odpovědnost. Což je skvělý nápad.
Jeden z nejlepších způsobů, jak efektivně budovat dobré návyky a štěstí - a také jeden z nejvíce zábava způsoby - je připojit se nebo založit skupinu návyků.
Některá řešení pro získání odpovědnosti - jako je pronájem trenéra, práce s trenérem nebo absolvování kurzu - fungují mimořádně dobře, ale jsou nákladná; založení skupiny návyků je zdarma.
horoskop na 12.12.2016
Zvažte skupinu Změna návyků
Z tohoto důvodu jsem vytvořil „startovací sadu“ pro spuštění a Lepší než předtím návyky mění skupinu. Pokud byste chtěli startovací sadu, pošlete mi e-mail na adresu gretchenrubin1 at gretchenrubin dot com.
Lepší než předtím skupiny návyků si vyměňují nápady, budují nadšení, dodávají energii a povzbuzení a - nejdůležitější - zajišťují odpovědnost. (Think AA and Weight Watchers.)
Lidé ve skupině nemusí pracovat na stejných návycích; stačí, že se navzájem zodpovídají. K napsání románu může jedna osoba potřebovat odpovědnost; další, dát si masáž; jiný, vzdát se rychlého občerstvení.
Sledujte své návyky
Dalším nástrojem, který jsem vytvořil, abych pomohl lidem držet se jejich dobrých návyků, je Lepší než před každodenním deníkem . Má výzvy k psaní, které vás provedou způsoby, jak posílit své návyky, a pomůže vám sledovat vaše zvyky - zvláště se mi líbí jeho funkce „nerozbít řetěz“, protože tento přístup funguje pro tolik lidí.
Pokud vytvoříte skupinu návyků, můžete použít Časopis pomoci nastartovat diskusi a pomoci lidem přesně podávat zprávy. Nevím jak vy, ale pokud něco nezapíšu, okamžitě na to zapomenu.
Odpovědnost může být pro většinu lidí užitečná, ale je pravda, že pro některé lidi (Rebelové) může být kontraproduktivní a pro některé lidi (Obligery) je nezbytná. Toto je dobrý příklad něčeho z mého Manifest návyků : Nejsme moc odlišní od ostatních lidí, ale ty rozdíly jsou velmi důležité .
Návyky jsou neviditelnou architekturou každodenního života. Výzkum ukazuje, že utvářejí přibližně 40% našich každodenních zkušeností, takže pokud máme návyky, které pro nás fungují, je mnohem větší pravděpodobnost, že budeme šťastnější, zdravější a produktivnější.
Změňte naše zvyky, změňte naše životy.
Tento pošta se poprvé objevil na GretchenRubin.com .
