Insomnia is a catch-22. Není schopen spát když víte, že musíte být stresující, ale stres vám nedovolí spát. Díky tomuto paradoxu jsme všichni měli hluboce nepříjemný zážitek z probuzení uprostřed noci, které stresuje, což nás ještě více probouzí, což nás stresuje ještě dále a dál a dál a dál.
Jak se tedy vymanit z této smyčky stresu a bdělosti a nakonec získat zbytek, který potřebujete?
Přirozenou první reakcí mnoha lidí je sáhnout po telefonu nebo tabletu, aby se rozptýlily. Špatný nápad. Nejen, že jsou tato zařízení psychicky stimulující, ale modré světlo, které vydávají, je v podstatě divoce zvonící budík pro váš mozek. Vydejte se pozdě v noci po trase Google a jste téměř jistě odsouzeni hodit a otočit se až do rána.
Podle krátkého, ale mimořádně užitečného videa od Tech Insider (Hat tip to záchranář pro ukazatel). Dr. Erich P. Voigt z NYU Langone v něm navrhuje jednoduchý lék, který vás přivede zpět ke spánku, když zasáhne nespavost. Prostě dýchejte hluboce a rytmicky dovnitř nosem a ven ústy, zatímco duševně zpívejte „uvolněte se“.
Zní to příliš jednoduše, ale Voigt vysvětluje, že toto cvičení způsobí, že váš nervový systém uvolní hormony, které vám pomohou uvolnit se. Pokud jde o problém, se kterým se potýkáte, podívejte se na video níže, kde najdete všechny podrobnosti.
