Pro některé zakladatele nejlepší způsob, jak začít den, je šok systému.
Výzkum naznačuje, že studená sprcha první věc ráno vám může pomoci udělat více práce po celý den, a podnikatelé si toho všímají. Přestože praxe otřesů těla studenou vodou není nová, Goop Lab , dokumentární seriál Netflix pořádaný Gwyneth Paltrow a její wellness značkou Goop, nedávno zdůraznil výhody nízkých teplot v epizodě s extrémním sportovcem Wimem Hofem. Přezdívaný 'Iceman', Hof drží studené expozice světové rekordy jako vydrží 112minutovou ledovou lázeň a běhat půlmaraton naboso nad polárním kruhem.
Slunce v Panně Měsíc v Blížencích
V lednu se Bethany McDaniel, generální ředitelka a zakladatelka společnosti Primally Pure, která sídlí v kalifornské společnosti Murrieta, věnuje každodenní studené sprchě poté, co narazila na metodu Wima Hofa, která kombinuje dýchací techniky a vystavení nízkým teplotám, aby podpořila lepší zaměření a spánek, mimo jiné zdravotní výhody. Počínaje 20sekundovou sprchou v nejchladnějším prostředí se McDaniel pomalu propracoval až na dvě minuty. O sedm měsíců později, jak říká, ji její každodenní dvouminutový chladný nátlak nutí dělat věci, které dělat nechce.
„Tento rituál mi dává mentalitu potápění po hlavách do věcí versus odkládání,“ říká. 'Nikdy se nechci dát studenou sprchu, ale stejně to dělám a tato mentalita má i další aspekty mého života a podnikání.' Říká, že když na pár dní přeskočí studenou sprchu, není na tom tak dobře.
Chladná pravda, říká doktor Ashwini Nadkarni, spolupracovník psychiatra a instruktora na Harvardské lékařské fakultě, je, že vystavení nízkým teplotám aktivuje sympatický nervový systém v našich tělech, který řídí naši nedobrovolnou reakci na nebezpečné nebo stresující situace. To je důvod proč couvnete na přicházející objekt, než skutečně zpracujete, co se děje. „Kvůli hustotě chladných receptorů v kůži může studená sprcha také vyslat řadu elektrických impulsů z periferních nervů do mozku, nabít tělo a aktivovat bdělost,“ říká.
Nadkarni odkazovaly na studie, jako je například jedna z roku 2007, která pozorovala denní studené sprchy, pokud jde o depresi . Účastníci si vzali studené sprchy kdekoli od dvou do sedmi minut, postupně prodlužovali čas strávený v chladu, aby sprchy byly zpočátku méně šokující, podobně jako to udělal McDaniel ve svém vlastním experimentu. Výzkum a Nadkarni poznamenali, že výhody se objevily po delší době, takže pozorování rozdílu ve vaší produktivitě může trvat měsíce. 2016 studie pracovníků, kteří se sprchovali za studena, během 30denního období zjistili téměř 30 procentní snížení počtu dnů nemoci, které hlásili sami, a lepší pocit produktivity.
Studené sprchy mohou také snížit úzkost, vysvětluje doktorka Amanda V. Porterová, praktická sestra na psychiatrii v Lindnerově centru naděje University of Cincinnati. „Jak se úzkost reguluje, zpomalují se závodní myšlenky, což vede ke zlepšení koncentrace a soustředění, čímž se zvyšuje poznání a produktivita,“ říká.
A pokud se studené sprchy stále zdají být příliš velkým závazkem, říká, že aplikace ledových balíčků na zápěstí nebo krk je běžným hackem pro léčbu epizody akutní úzkosti.
drak v roce kohouta
Kromě fyzické odezvy web Hof také zdůrazňuje výhodu posílení vaší vůle tím, že tak dlouho snášíte nepříjemné studené teploty. Je to něco, co McDaniel říká, že zažila na vlastní kůži - když jste ochotni vidět dlouhodobý závazek, i když je to obtížné, jste více připraveni na vzestupy a pády podnikání mimo sprchu.
