Po většinu svého pracovního života jsem pracoval na počítači. Mimo jiné jsem pracoval jako komunitní manažer, marketingový ředitel, profesionální redaktor a samozřejmě spisovatel. Překlad? Notebook schovávám všude se sebou a denně trávím několik hodin svého života na počítači.
Před několika lety jsem si začal všímat, že jsem zadýchaný. Mnoho. Vzhledem k tomu, že mi je teprve 30 let, zjistil jsem, že se to týká. Nikdy to nebylo tak hrozné, že bych to hodnotil na úrovni záchvatu paniky (až na jednu významnou výjimku u Burning Mana), ale stále alarmující.
Měl jsem nějaký specializovaný zdravotní stav? Vyvíjel jsem úzkostnou poruchu? Věděl jsem, že to bylo horší, když jsem byl nevyspatý, ale to bylo asi vše, co jsem měl, co se týče pozorování mého „stavu“.
Rychle vpřed před několika měsíci, když to přišlo na schůzku s jedním z mých chiropraktiků Network Spinal Analysis (Network je pokročilá specializovaná forma chiropraxe, na kterou mimo jiné přísahá Tony Robbins).
kompatibilita muže lva a ženy býka
Právě sledovala, jak procházím místností, abych sledoval moji chůzi, a všimla si, že mám klasický ‚počítačový postoj 's mírně shrbenými rameny a boky nakloněnými určitým směrem.
'Cítil jsi někdy dech?' zeptala se po zápisu do schránky.
znamení zvěrokruhu na 8. prosince
'Ano!' Zvolal jsem. 'Jak si to věděl?' Cítil jsem, že je to nějaká kinesteziologická detektivka.
'Není neobvyklé, že lidé, kteří většinu dne tráví klenutými přes počítač,' odpověděla.
Rád jsem věděl, že v boji nejsem sám, a byl jsem ještě více nadšený, když jsem slyšel, že existuje relativně jednoduché řešení.
„Naučím tě cvičení, které můžeš dělat doma,“ řekla. 'Měl bys to dělat několikrát denně.'
Cokoli, pomyslel jsem si. Udělám cokoliv.
V zásadě, jak to vysvětlila, se vaše prsní svaly napnou, když trávíte příliš mnoho času na počítači. To zase zúží vaše plíce. Strávte dokonce jen pár hodin denně u počítače a utahujete své peci - necháváte se bezbranně dýchat.
Takto trochu se vaše hamstringy napnou, pokud příliš dlouho nosíte vysoké podpatky. Jako tanečník tanga jsem obeznámen s efektem - pokud si po hodinách tance nevytáhnu hamstringy, připravuji se na zranění.
Samotný úsek je snadný. Jen se postavte čelem ke zdi s pravou paží po boku, dlaní rovně ke zdi. Poté otočte ruku nahoru, takže dlaň směřuje nahoru. Nyní otočte své tělo úplně doleva. V této poloze se desetkrát nadechněte a poté přepněte strany. (A krátké video v případě, že chcete vidět konečnou polohu protažení.)
1981 rok kovového kohouta
Čím blíže jste ke zdi, tím intenzivnější je úsek. Buďte opatrní - chcete jít tempem, pokud jde o příliš daleko. Prvních párkrát, co jsem protahoval, byly mé prsní svaly opravdu těsné a přestože jsem neměl pocit, že jsem v té době zašel příliš daleko, cítil jsem to další den (jako napětí). Vzal jsem si pár dní volno, pak jsem se k tomu vrátil, aniž bych se natahoval tak daleko. Pak to bylo v pořádku.
Nemohu zdůraznit, o kolik lépe teď dýchám.
Během týdne, kdy jsem protahování prováděl denně (trvá to asi jednu minutu, takže to zvládnete i několikrát denně), jsem měl pocit, jako bych mohl dýchat až do plic - něco, co mi už roky chybělo. Uvědomil jsem si, že to řídím kolem problém a cítit se docela bezmocně, pokud jde o to, jak jej řešit.
Není téměř nic děsivějšího, než mít pocit, že nemáte dostatek vzduchu. Máte biologické vedení k šílenství, pokud máte pocit, že do sebe nemáte dostatek kyslíku - protože vy vůle zemřít bez toho.
Pokud jste manažer nebo vedoucí týmu, který pracuje především na počítačích, naučte své lidi toto cvičení. Nebo to udělejte společně s nimi, na konci ranního vstávání.
věci, které byste měli vědět o ženě Blíženci
Je to závan čerstvého vzduchu.
