Dlouho mě fascinovalo, jak náš stav mysli hraje tak silnou roli v našem osobním i profesním životě.
Pomysli na to, jak nedávné studie ukázaly, že postavení ve „póze vítězství“ nebo „póze moci“ dramaticky zvyšuje naše šance na přistání před pohovorem . Je to tak malý čin, přesto představuje tak výraznou podporu pro náš vlastní obraz o nás samotných - ať už si to vědomě uvědomujeme nebo ne.
Věda to podporuje - pokud změníte své vnímání sebe sama, můžete změnit svůj život. Uznáním způsobů, kterými můžeme změnit své vlastní myšlení o sobě, můžeme drasticky změnit výsledky našich pracovních životů, romantických životů a společenských životů. Může se to zdát jako čarodějnictví, ale důkaz je v biologii .
Jak tedy můžete změnit své vnímání sebe sama? Od nynějška jsou dva velký věci, které můžete udělat, abyste drasticky změnili způsob, jakým o sobě přemýšlíte - a změnili cestu, kterou váš život vede.
1. Uznejte, že je to všechno ve vaší hlavě
S tím se můžeme dostat trochu daleko, ale scvrkává se to na jednu věc - realita je to, co děláte, aby byla . Každá interakce, konverzace, proces a osobní myšlení, které se v průběhu dne odehrávají - jak dobré, tak špatné - se odehrávají ve vaší hlavě, stejně jako ve skutečnosti. Možná jste ve výtahu se spolupracovníkem, ale váš mozek také prochází touto konverzací sám. Důležité je tak, jak vy vnímat tyto věci se mají dít. Právě zde se chcete pokusit uskutečnit změny.
Jedním z nejlepších způsobů, jak začít měnit pohled na svět, je přijmout obsah, který vám pomůže myslet jinak. Svépomocné knihy, motivační knihy, inspirativní monografie - to jsou všechno věci, které pomohou vaší mysli začít pracovat trochu jinak a postupně měnit její vnitřní proces. Možná si nebudete muset nutně brát to, co čtete, k srdci, ale pouhé vystavení se této formě obsahu stačí k tomu, aby váš mozek fungoval jinak.
Stejně se vyhněte „negativnímu“ obsahu. To nemusí být nutně obsah, který je násilný, krvavý nebo nadměrně sexuální. Spíše je to „negativní“, protože to do vašeho života nic nepřidává. Neděláte ze sebe lepšího člověka tím, že konzumujete jen špatně napsané romány nebo špatné letní filmy. Jdete jen po pobřeží - a pokud dojíždíte, pak nerostete a tento růst je krokem ke zlepšení vnímání sebe sama.
2. Změňte svůj vnitřní hlas
Přemýšlejte o způsobech, jak mluvíte sami se sebou. Ráno, když se chystáte, nebo když večer vaříte večeři. Co takhle poté, co za vámi přijde váš šéf s drobným zmatkem, který byl vyroben? Nebo když je váš partner naštvaný na něco, co se nedělá doma? Přemýšlejte o tom, jaký jazyk používáte, když si po těchto zkušenostech povídáte sami se sebou. Používáte negativní slova a káráte se? Nebo říkáte, že to zkusíte znovu víc, a že to není nic velkého?
Vykročte na chvíli ze své vlastní hlavy a přemýšlejte o tom, jak byste reagovali, kdyby se stejné zážitky děly i milované osobě. Představte si, že tento milovaný k vám přišel s příběhem z práce dnes - jejich šéf se naštval na snímek PowerPoint, který měl překlep, a cítili se o sobě hrozně. Dali se dolu a říkali si příšerná jména. Je to něco, co byste svému milovanému dovolili udělat, nebo byste vstoupili a řekli jim, že to není nic velkého, lidé dělají chyby, jejich šéf byl hloupý, aby přehnal?
Proč neudělat totéž pro sebe?
Až se příště přistihnete při používání negativní self-talk , zkuste udělat krok zpět. Dýchej z hluboka. Odpočinout si. Nezapomeňte být k sobě laskaví, i když je to „jen ve vaší hlavě“. Připomeňte si, že příště se budete snažit více, nebo že jakýkoli problém, který jste zažili, není z dlouhodobého hlediska tak velký problém. Procvičte si odpuštění sebe sama a zjistíte, že se váš obraz sebe sama začíná výrazně zlepšovat.
Sdílejte prosím sociální média pokud vám tento příspěvek pomohl. Líbí se vám tento sloupec? Zaregistrujte se přihlásit se k odběru e-mailových upozornění a nikdy vám neunikne žádný příspěvek.
