Astronaut NASA Scott Kelly ví něco o izolaci od přátel a rodiny. Strávil rok na Mezinárodní vesmírné stanici v rámci mise ke studiu dlouhodobých účinků vesmíru na tělo. Kelly nedávno napsala příspěvek pro New York Times nabízející vhled do své doby na ISS.
Takto se naučil řešit osamělost a izolaci, když pracoval a žil v obří laboratoři obíhající 250 mil nad Zemí.
Stanovte a poctíte čas, kdy chcete přestat pracovat.
Snažte se dodržovat plán, aby vaše dny byly strukturované. To zahrnuje konzistentní plán spánku, stejně jako při zahájení a ukončení práce.
muž štír a žena střelec
Pokud jste v práci na dálku nováčkem, ve skutečnosti by se vám mohlo stát, že budete více pracovat. Jedním z důvodů, proč vzdálení pracovníci překonávají administrativní pracovníky, je skutečnost, že mají tendenci pracovat déle. Hranice mezi prací a domácím životem jsou rozmazanější.
'Když žijete a pracujete na stejném místě po celé dny, může mít práce způsob, jak vše převzít, pokud to necháte,' říká Kelly. Jeho rada? Tempo Pracujte, ale vězte, kdy odejít.
Pokud jste již přihlásili celý den práce, nechte se odejít. Vypněte počítač a obraťte se na něco jiného. Práce na vás budou čekat zítra.
Vypěstujte si nového koníčka nebo si vezměte starého.
Když budou zrušeny společenské akce a bude mít méně plánů, možná zjistíte, že máte více času na rukou. Musíte také vyplnit svůj čas něčím, co nefunguje (viz výše). Je to dobré pro váš mozek, zdraví a dokonce i pro vaši produktivitu.
Kelly s sebou přinesla fyzické knihy na Mezinárodní vesmírnou stanici. „Ticho a pohltivost, které najdete ve fyzické knize - takové, která vás nepošle pomocí upozornění nebo vás neláká k otevření nové karty - je k nezaplacení,“ říká. Místo objednávání z Amazonu vás Kelly vybízí podporovat nezávislá knihkupectví , z nichž mnohé mají internetové obchody a místní doručování. Extra bonus: Papírové knihy vás nebudou bombardovat alarmujícími novinkami.
Mohli byste se také naučit hrát na nástroj, absolvovat online třídu (nejoblíbenější kurz Yale, jaký kdy byl k dispozici zdarma), nebo se naučit základy nového jazyka.
Naplánujte video události s přáteli a rodinou.
Pokud nemůžete fyzicky vidět ty, které máte rádi, další nejlepší věcí je videochat s nimi. Četné studie poukazují na výhody silného sociálního propojení pro zdraví a dlouhověkost.
'I přes veškerou odpovědnost za velení vesmírné stanice mi nikdy neunikla příležitost uskutečnit videokonferenci s rodinou a přáteli,' říká Kelly.
3. října kompatibilita znamení zvěrokruhu
Moje kolegyně publicistka Minda Zetlin má radu, jak uspořádat virtuální šťastnou hodinu. Ačkoli to není totéž jako osobní setkání s přáteli, virtuální schůzka vám může pomoci vyplnit prázdnotu osamělosti a zlepšit vaši náladu. Můžete také sledovat film společně nebo pořádat knižní klub.
Život v izolaci byl těžký - i když se Kelly do práce ráda přihlásila. Jeho rada dodržovat plán se může zdát příliš regimentovaná, ale říká, že mu pomohla přizpůsobit se tomuto neobvyklému způsobu života a práce. 'Když jsem se vrátil na Zemi, minul jsem strukturu, kterou poskytoval, a bylo pro mě těžké žít bez ní,' říká Kelly. ?
