Jak definujete mistrovství? Konvenční moudrost ukazuje na mistrovství jako projev nějaké skvělé dovednosti, která vám dává lepší náskok před ostatními.
Konečnou formou mistrovství, která se sotva dostane do fanfár, je schopnost osobně ovládnout vlastní mysl. Tak říká bývalý mnich, který se stal trenérem účelu a producentem digitálních médií Jay Shetty , který spojuje vedoucí firmy s mocí naučit se myslet jako mnich .
Většina z nás nechala své nálady a jednání diktovat vnějšími okolnostmi. Z tohoto reaktivního stavu jsme vždy za hrou. Díky pečlivému mentálnímu tréninku jsou mniši méně otřeseni životními vzestupy i pády.
jaké znamení je 14. dubna
„Když už vystupujete na vysoké úrovni, jak to dělá tolik vedoucích pracovníků a podnikatelů, to, co vás brzdí, jsou obvykle věci, které vzdorují metrikám, jako jsou hluboce zakořeněné obavy a úzkosti,“ říká Shetty. Výsledkem je, že když se trhy propadnou, náš stres prudce vzroste. Přesto, pokud máte sklon ke svému vnitřnímu stavu, budete lépe připraveni na počasí - a vést skrz - nevyhnutelné bouře bouřlivých časů.
4 kroky k duševnímu zvládnutí
Ve své nové knize Mysli jako mnich , Shetty sdílí své „T.I.M.E.“ model - ranní rutina založená na mnichových praktikách pro duševní zvládnutí. Je navržen tak, aby kultivoval špičkový výkon, účel, a mír.
1. Vděčnost
Každé ráno vyjádřete vděčnost vůči osobě, místu nebo věci a buďte konkrétní. „Rád bych poděkoval za tři lidi nebo věci, než ráno dokonce otevřu oči,“ říká Shetty. Někteří lidé píší do deníku vděčnosti nebo dokonce perem poznámku milované osobě.
jak stará je camryn grimes
„Vděčnost je matkou všech pozitivních vlastností,“ říká Shetty. Když cvičíme vděčnost, pěstujeme sebeuvědomění, objektivitu, sebeúctu, laskavost a pokoru - všechny vlastnosti velkého vůdce. Výzkum ukazuje, že vděčnost zlepšuje také naše psychologické a fyzické zdraví.
Podle Shetty je „Vyjádření vděčnosti ráno jako kdybych si oblékl kabát, který nás izoluje a chrání před negativitou a strachem - naším i ostatními“ - kterým budeme pravděpodobně čelit po celý den. “
2. Pohled
Získejte přehled o světě kolem sebe tím, že každé ráno strávíte nějaký čas čtením zpráv, čtením knihy nebo poslech podcastu .
Jako psycholog Dacher Keltner našel , v rámci organizací jsou nejmocnějšími lidmi ti, kteří si najdou čas naslouchat druhým a učit se od nich, protože tyto akce vytvářejí důvěru. Shetty říká, že začít den učením nejen rozšiřuje naše znalosti, ale také připravuje toto naslouchání a učení.
3. Meditace
Strávte 15 minut samotným hlubokým dýcháním a nějakou formou meditace. Shetty říká, že pokud se 15 cítí příliš tvrdě, začněte s pěti, ale buďte důslední.
Špičkový výzkum mozku nyní ukazuje, co mniši již dávno věděli - tuto meditaci uklidňuje mysl a kultivuje soustředění . Může také zvýšit mozkové gama vlny , které jsou spojeny s pozorností, učením, pamětí, štěstím a „a-ha!“ okamžiky, kdy vytváříme složité spojení.
Jedna z Shettyho ranních meditačních rutin zahrnuje sedm minut každého z cyklů dýchání dovnitř a poté ven, každý na počet čtyř; meditace vděčnosti; pak vizualizace, včetně stanovení záměru pro jeho den. Říká: „Stanovení záměru sloužit druhým během dne přináší hluboký pocit vlastní hodnoty a uspokojení.“
4. Cvičení
Mysl a tělo tvoří silný tým. Jako mnich začínal Shetty každý den jógou. Nyní obvykle chodí do posilovny. „Stres získal špatnou pověst, ale fyzický stres z cvičení udržuje nás zdravé a zlepšuje naši náladu , říká Shetty.
Totéž platí o emočním stresu. Výzkum nyní ukazuje, že když přijmeme stresové situace - další způsob tréninku našeho vnitřního stavu - stres nám může skutečně pomoci prospívat .
co je znamení zvěrokruhu 27. prosince
Pohyb nám pomáhá využívat pozitivní stres ve svůj prospěch, k posílení a účinnějšímu zvládání negativního stresu. „Poté můžeme ke zbytku dne přistupovat z prostoru klidu a soustředění,“ říká Shetty, „a to zvyšuje naši efektivitu.“
Ovládnutí mysli se neděje přes noc, ale když si vezmeme T.I.M.E. každé ráno začínáme svůj den záměrně a programujeme se pro úspěch. To, říká Shetty, je jednou z nejchytřejších investic, které můžeme udělat pro vytvoření života, kde budeme růst jak naše vnější, tak vnitřní bohatství.
