Podle mých zkušeností (a zkušeností všech, s nimiž jsem o tom diskutoval) první šálek káva je vždy nejlepší ze dne. To není pravda o každém potěšení. Například druhé martini je obvykle lepší než první.
Proč je tedy ten první šálek kávy tak úžasný? Je to všechno v neurovědě o tom, jak káva (a vše, co ji obklopuje) ovlivňuje váš mozek. Existuje šest fází.
1. Očekávání
V okamžiku, kdy začnete přemýšlet o svém prvním šálku kávy, váš endokrinní systém vytváří a uvolňuje dopamin, známý také jako „předvídatelný hormon potěšení“, podle Lumenův úvod do psychologie . Cítíte se dobře, i když jen víte, že brzy vypijete svůj první šálek.
2. Příprava
Protože si kávu spojujete s potěšením, akce, které provedete a které vás dovedou k tomu, abyste tuto radost zažili, vytvářejí jejich vlastní pavlovianskou odpověď. Podle Journal of Social Science Information narážky na životní prostředí, jako je vaření vlastní kávy nebo jízda do vaší oblíbené kavárny, uvolňují do vašeho systému ještě více dopaminu.
3. Vůně
Vůně vám mohou najednou připomenout minulé zkušenosti, protože jsou silnými mozkovými spouštěči. To podle kávy určitě platí časopis Americké chemické společnosti , který poznamenal, že „kávová vůně zajišťuje expresi více než tuctu genů a změny v expresi bílkovin.“ Jinými slovy „probuzení a vůně kávy“ je více než jen metafora.
4. Pití
Vaše tělo rychle vstřebává kofein, takže do vašeho mozku trvá jen několik minut. Jakmile se tam dostane, připojí se k části vašich neuronů normálně přitahují adenosin , hormon, díky kterému jste ospalí. Od té doby adenosin se nemůže spojit s vašimi neurony , cítíte se bdělí, vzhůru a živější. Váš endokrinní systém poté reaguje na nepřítomnost adenosinu uvolněním glutamátu, neurotransmiteru, který zvyšuje vaši schopnost učit se a pamatovat si.
5. Dosvit
Právě v době, kdy dopijete svůj první šálek kávy, jste dosáhli stavu špičkového výkonu. To je v kontrastu s tím, když jste se probudili, kdy byl váš mozek plný adenosinu a omdléval ze spánku. Díky této deltě mezi tím, kde jste byli a kde jste teď, je první pohár tak silný.
Následné poháry však mají klesající návratnost. I když vás udrží vzhůru, bdělou a dobře fungující, následující šálky jsou druhou pomůckou po gurmánském jídle. Jistě, je to dobré, ale prostě to nebude mít stejný účinek jako první chuť.
Takže teď máte rozhodnutí. Chcete tento špičkový výkon využít k tomu, abyste například při jízdě do práce dostali z podcastu, který posloucháte, maximum? Nebo chcete využít tento stav špičkového výkonu k tomu, abyste udělali něco kreativního, jako je brainstorming, zásadní hovor, psaní dokonalého e-mailu nebo nejlepší výkon na důležité schůzce?
Tady je moje nejlepší rada: Načasujte svůj první šálek kávy tak, aby měl co nejpozitivnější dopad na váš den, a tedy na vaši kariéru a celý váš život. Například nepiju kávu, dokud si skutečně nesadnu do práce, a tehdy píšu své nejlepší sloupce. Ve skutečnosti jsem si dal poslední doušek svého prvního šálku kávy dne těsně před dokončením tohoto sloupce. Pravdivý příběh.
